作為女人，從懷孕到生孩子，這一路走來，女人要面對自己從一個擁有婀娜多姿的少女，到天天蓬頭垢面，臃腫肥碩身材的婦女的變化，走在大街上，都恨不得把自己裹起來。胸部下垂、腰胯變粗，無論穿再昂貴漂亮的衣服，也回不到生孩子之前的身材。

很多產(chǎn)后的媽媽為了讓自己的身材恢復(fù)，急于求成的用各種減肥方法。你知道嗎？產(chǎn)后恢復(fù)，你需要的并不僅僅是身材的恢復(fù)，身體修復(fù)比塑身更重要！急于快速恢復(fù)身材往往容易走入誤區(qū)，反而對身體健康產(chǎn)生不利影響。

產(chǎn)后最需要恢復(fù)的部位：盆底

很多媽媽表示，自己在產(chǎn)后出現(xiàn)了便秘、小便控制不住、陰道松弛等問題，這其實跟盆底的松弛和損傷有很大關(guān)系。我們先來看一下，在整個孕期和分娩時，盆底到底經(jīng)歷了什么！

女性盆底的肌肉和韌帶，像吊床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，除了使這些臟器維持正常的位置之外，還參與了控制排尿、排便、維持陰道緊縮度等多項生理活動。

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懷孕期間：隨著妊娠月份的進(jìn)展，不斷增大的子宮、胎兒和羊水，使體內(nèi)負(fù)責(zé)支撐的肌肉、韌帶等盆底組織承受著巨大的負(fù)重，盆底韌帶、肌肉因為被牽拉得太久而逐漸變得松弛。

分娩過程中：如果分娩時因為胎頭太大、產(chǎn)婦乏力等原因?qū)е碌诙a(chǎn)程耗時太久，產(chǎn)婦的盆底韌帶及肌肉就會過度擴張，再加上分娩中體力消耗過大、產(chǎn)后氣血虛弱等原因，都容易使盆底變松弛。

有些媽媽表示，我產(chǎn)后沒有出現(xiàn)任何問題啊。但其實，隨著年齡的增大或者生育二胎等多次生產(chǎn)，盆底松弛影響生活質(zhì)量的后遺癥會逐漸顯現(xiàn)。

據(jù)調(diào)查顯示，已育婦女的盆底功能障礙發(fā)病率為30%～40%，四五十歲的人最集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿異常。

初期表現(xiàn)為陰道松弛、性生活不滿意、尿頻、便秘等癥狀，如果沒及時康復(fù)，將逐漸發(fā)展為尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病。

產(chǎn)后盆底修復(fù)的“黃金時間”

產(chǎn)后6個月內(nèi)產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平將發(fā)生改變，這一時期也是產(chǎn)后修復(fù)的最佳時期，所以產(chǎn)后42天~6個月內(nèi)，屬于盆底功能恢復(fù)的“黃金時間”，最遲也不要超過一年。

安娜博士溫馨提醒：產(chǎn)后身體修復(fù)是很有必要的，寶媽們要把握好最佳的修復(fù)時間。