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超全維生素大全缺乏癥狀該如何正確補(bǔ)充

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 04:49

超全維生素大全缺乏癥狀該如何正確補(bǔ)充
維生素又叫維他命，是維持身體健康所必須的一類有機(jī)化合物，是一類生理調(diào)節(jié)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中起重要作用。大多數(shù)的維生素是體內(nèi)不能合成或者合成量不足的，所以必須經(jīng)常由食物供給或者額外靠補(bǔ)劑支持。
其中維生素A、維生素D、維生素E、維生素K是脂溶性維生素，可儲(chǔ)存于肝臟當(dāng)中，缺乏癥狀較為緩慢，當(dāng)然過多也會(huì)引起中毒。
維生素B族和維生素C是水溶性的，缺乏癥裝出現(xiàn)較快，過量會(huì)伴隨尿液排除。
不健康的飲食和生活習(xí)慣以及過多的壓力會(huì)造成維生素的缺乏。
吸煙、熬夜的人需要更多地補(bǔ)充維生素C
工作壓力大、容易緊張的人需要補(bǔ)充維生素B
曬太陽少的人非常需要補(bǔ)充D3
經(jīng)常口腔發(fā)炎的人需要補(bǔ)充B2
素食者需要補(bǔ)充維生素D、維生素B12
容易過敏、心情低落的人群可以驗(yàn)一下自己25羥基維生素D水平，如果很低可以短期內(nèi)大劑量補(bǔ)充，三個(gè)月后再做一次檢查。維生素D可以幫助鈣的吸收，年紀(jì)大的人群最好配合k2一起，幫助鈣從血液運(yùn)輸?shù)焦趋?。確保不會(huì)把鈣沉積在軟組織中特別是冠狀動(dòng)脈中。