健康飲食超話 減肥食物超話 最適合 減肥超話 的 10 種主食， 幫你吃出好 身材超話 ！

1、紅薯 / 紫薯，和白米飯、面條相比，薯類的膳食纖維要豐富得多，體積大、飽腹感強(qiáng)。
2、山藥 / 芋頭，吃得很多，熱量也不會很高，飽腹感強(qiáng)。適合蒸著吃，或者煮湯煮粥。
3、豌豆，減肥的人非常需要 B 族維生素，而豌豆的 B 族維生素和膳食纖維含量都很高
4、綠豆，綠豆屬于雜豆，是富含淀粉的豆類，除此之外，鉀、鎂、纖維的含量也都不錯
5、小米，對于很多飲食無節(jié)制或容易暴飲暴食的朋友，小米是很溫和的雜糧選擇
6、紫米 / 糙米，外層的營養(yǎng)沒有被磨掉，礦物質(zhì)的含量，也比一般淺色的糧食要高。外皮相對堅韌，耐嚼，還可以把吃飯速度降下來呢。
7、燕麥，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都比較豐富、又容易買到、價格又親民、口味又理想。
8、蓮藕，藕其實也含淀粉和碳水化合物。纖維多，飽腹感也非常不錯。@變啦 @健康時報 @糖吧抗糖化技術(shù) @衛(wèi)健科技

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