#健康飲食[超話]#...
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月27日 04:32
健康飲食超話
減肥食物超話 最適合
減肥超話 的 10 種主食, 幫你吃出好
身材超話 !
1、紅薯 / 紫薯,和白米飯、面條相比,薯類的膳食纖維要豐富得多,體積大、飽腹感強(qiáng)。
2、山藥 / 芋頭,吃得很多,熱量也不會很高,飽腹感強(qiáng)。適合蒸著吃,或者煮湯煮粥。
3、豌豆,減肥的人非常需要 B 族維生素,而豌豆的 B 族維生素和膳食纖維含量都很高
4、綠豆,綠豆屬于雜豆,是富含淀粉的豆類,除此之外,鉀、鎂、纖維的含量也都不錯
5、小米,對于很多飲食無節(jié)制或容易暴飲暴食的朋友,小米是很溫和的雜糧選擇
6、紫米 / 糙米,外層的營養(yǎng)沒有被磨掉,礦物質(zhì)的含量,也比一般淺色的糧食要高。外皮相對堅韌,耐嚼,還可以把吃飯速度降下來呢。
7、燕麥,維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都比較豐富、又容易買到、價格又親民、口味又理想。
8、蓮藕,藕其實也含淀粉和碳水化合物。纖維多,飽腹感也非常不錯。@變啦 @健康時報 @糖吧抗糖化技術(shù) @衛(wèi)健科技
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