減脂期過年怎么吃？春節(jié)大魚大肉不長肉??

hello 大家好?♂? 我是瑩瑩 一個喜歡研究外食不長胖的女孩 馬上就過年啦 先提前祝姐妹們新年快樂 今天給姐妹們整理一下過年期間怎么吃不長胖 【蔬菜】 像拍黃瓜 蒜蓉生菜 炒青菜 這些綠色的蔬菜 低熱量又飽腹可以多吃 但是像紅燒土豆、芋艿、涼拌藕片 碳水高的蔬菜建議當(dāng)主食吃 ?? 加起來吃一拳就可以? 【肉類】 肉類盡量選擇雞、鴨、魚、蝦、牛這些高蛋白的食物 像雞爪 豬蹄 糖醋排骨 脂肪密度高盡量少吃或者不吃 推薦菜有：涼拌蝦仁 大閘蟹 白斬雞 清蒸魚 去皮吃熱量會更低 【主食和飲品】 碳水的選擇可以選擇半個饅頭或者是一拳米飯 建議先吃蔬菜在吃主食 飲品類有蔬菜湯的話可以盡量選擇蔬菜湯 避免肉湯 含糖高飲品盡量不喝? 最后??過年期間走親訪友天天都是大魚大肉 減肥的姐妹也要適當(dāng)控制一下碳水 不然太容易長胖啦 我會備一盒卡布優(yōu)燃的口服飲 大餐的時候來穩(wěn)定一下血糖 減肥不是一味的少吃或者不吃 是要把減脂融入于生活哦 好啦 本期的分享就到這里啦 我們下期再見 健康減脂 #減肥減脂吃這些 #年夜飯 #減脂

發(fā)布于3月31日 01:31

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