首頁 資訊 多燕瘦美體瘦身管理|喝水助力體重管理

多燕瘦美體瘦身管理|喝水助力體重管理

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月27日 04:04

多燕瘦發(fā)現(xiàn)冬季的到來,已經(jīng)找到無數(shù)個理由來一杯熱熱的奶茶,層出不窮的新品,成為新時代的時尚單品,而它們也成為冬天喝水的替代品。多燕瘦告訴大家這些替代品不僅在不經(jīng)意間讓你橫向發(fā)展,長期下去還可能引發(fā)各種疾病。然而喝水除了是身體必須的以外,在體重管理行業(yè)一直有傳說喝水也能瘦。

到底是怎么樣的喝水才能痩呢?多燕瘦來告訴你,助力體重管理。

一般情況下,成年男性1700ml,成年女性1500ml,飲水量1500ml~2000ml都是合理范圍。充足的飲水量是必要的。喝水需要根據(jù)自身情況而定,而不是絕對數(shù)值,對于長時間處于高溫下、高強度暴汗勞動等人群,身體需要補充的水分更多,并且最好是適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍╇娊赓|(zhì)水,而對于部分患病人群,是不適宜喝太多水的,也要酌量攝入,并且注意不要一下子喝太多水。

多燕瘦發(fā)現(xiàn),人在疲憊、口渴等狀態(tài)下,可能會感受到身體饑餓信號,導(dǎo)致一些減肥者在不需要進食的時間增加攝入,導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,熱量超標(biāo)。要辨別是不是真的餓,可以在感到饑餓的時候先喝水,這樣就能有助于判斷究竟是饑餓還是渴了。

清晨空腹喝一杯水,可以使整晚缺水的狀態(tài)得到改善,有效降低血液粘稠度,緩解便秘。便秘對于腸道健康沒有好處,反而容易形成慣性,導(dǎo)致身體垃圾堆積,出現(xiàn)腹脹等情況。多燕瘦從美國《健康健身革命》發(fā)表的一項研究中發(fā)現(xiàn):早上飲用大約500毫升的水,新陳代謝速度還可以提高24%。

飯前空腹喝水,能夠產(chǎn)生足夠的消化液,幫助消化。多燕瘦表示,飯前喝水還可以降低饑餓感,在進餐時更容易感到飽腹,進而減少攝入。英國伯明翰大學(xué)一項研究表明,每頓飯前喝500毫升水,一天可以減少255千卡熱量的攝入,幾乎相當(dāng)于慢跑一小時消耗的熱量。堅持 3 個月的時間,比飯前不喝水的人平均多瘦 2~3 斤。

還要注意水溫的適宜,喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發(fā)食道癌。因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。

多燕瘦認為,正確喝水能夠助力體重管理,從生活習(xí)慣上避免誘發(fā)增重的行為,有助于胃腸道健康身體健康。喝水沒有什么直接的減肥效果,單靠喝水很難實現(xiàn)減重目的,還需要配上正確的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動才能做到真正的事半功倍。

所以,你的朋友讓你“多喝熱水”是沒有錯的,拿起水杯,和多燕瘦一起碰杯吧!

相關(guān)知識

多燕瘦輕體瘦身管理
多燕瘦多維度持續(xù)優(yōu)化升級,助力健康體重管理生活
如何擁有優(yōu)美身形,健康體重管理專家多燕瘦給出三條建議
多燕瘦:體重管理應(yīng)趁早 請收好這四個建議
多燕瘦:夏天越來越近,你有身材焦慮嗎?科學(xué)體重管理!
體重管理期,水果也能“瘦身”!
多燕瘦:減脂期想吃火鍋這樣吃,4個方法助力體重管理!
多燕瘦再獲殊榮,用七年時間做好體重管理這件事
多燕瘦:體重管理需正確方式,優(yōu)化服務(wù)是提升消費體驗重點
科學(xué)管理體重,享瘦美麗人生

網(wǎng)址: 多燕瘦美體瘦身管理|喝水助力體重管理 http://m.u1s5d6.cn/newsview840396.html

推薦資訊