馬上就要過(guò)年了，相信有很多朋友已經(jīng)放假，很多老年朋友也早就開(kāi)始“忙年了”，在忙年的同時(shí)，保證身體健康也是非常重要的，如果說(shuō)過(guò)年期間的身體健康注意事項(xiàng)，有一點(diǎn)就是特別值得強(qiáng)調(diào)的：那就是不要因?yàn)槊β祷蛘哓澩?，忘記了為身體補(bǔ)水。適度多喝水，健康飲水，無(wú)論是對(duì)于保持身材，還是心腦健康，都是非常重要的方面，今天的這篇科普文章中就來(lái)為大家介紹下健康飲水的7大益處。

健康飲水，有助于控制體重

過(guò)年期間，免不了要大吃大喝，很多朋友想要一飽口福，又擔(dān)心自己發(fā)胖，通過(guò)合理喝水，就是有助于控制體重的一種有效方法。

水對(duì)于保持身材的作用，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一方面為身體補(bǔ)水能夠加速新陳代謝，另一方面，合理補(bǔ)水還能夠提升飽腹感，減少食物的攝入量。在過(guò)年期間的飲食方面，與其在聚會(huì)時(shí)大量的喝酒或含糖飲料，不如在飯前喝一杯白開(kāi)水，這樣可以有效的填補(bǔ)胃部空間，增強(qiáng)飽腹感，減少暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)，而如果能夠注意“多喝熱水”，身體的新陳代謝也會(huì)加速，在這個(gè)過(guò)程中也會(huì)燃燒一些額外的卡路里。

健康飲水，有助于提升能量

過(guò)年期間免不了忙忙碌碌，也特別容易出現(xiàn)疲勞，困倦的情況，這種時(shí)候，趕緊來(lái)杯水吧，喝水能夠提升血容量，心臟也會(huì)隨之增強(qiáng)泵血力量，而這更有利于血液中的氧氣和營(yíng)養(yǎng)素輸送到身體的各個(gè)組織器官，因此，如果感覺(jué)到疲倦時(shí)，有時(shí)候除了多多休息以外，適度為身體補(bǔ)水，喝杯水也是很好的選擇。

健康飲水，有助于提升精神，緩解壓力

很多朋友可能不知道，我們的腦組織中，水的含量占到70%到80%，因此如果身體缺乏水分，不光是身體會(huì)受到影響，大腦的正常工作也可能會(huì)受到影響，甚至?xí)黾尤顺霈F(xiàn)心理壓力的幾率，注意隨時(shí)為身體補(bǔ)充水分，避免等到口渴時(shí)再喝水，有助于緩解精神壓力，保持良好的專注力和大腦狀態(tài)。

健康飲水，有助于預(yù)防抽筋，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)

在肌肉細(xì)胞、關(guān)節(jié)腔內(nèi)，水的重要性同樣不容忽視。有研究顯示，適度補(bǔ)水有助于預(yù)防肌肉痙攣，還能夠起到為身體補(bǔ)水，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)的作用。因此，對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，適度補(bǔ)水，有助于提升肌肉張力，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)的作用，而對(duì)于中青年人來(lái)說(shuō)，多補(bǔ)水，能夠有助于提升身體的運(yùn)動(dòng)耐力和能力，都是非常重要的。

健康飲水，有助于滋養(yǎng)肌膚

如果身體缺乏水分，肌膚也變得更加干燥，而冬季本身就是寒冷干燥的季節(jié)，因此，多為身體補(bǔ)水就顯得更加重要了。適度多喝水，能夠讓皮膚細(xì)胞變得更加飽滿，也會(huì)有助于改善皮膚干燥和暗沉的問(wèn)題，多喝水還有助于清除體內(nèi)的毒素，改善血液循環(huán)和血液黏稠，有助于肌膚更好的煥發(fā)光彩。因此，過(guò)年期間，想要容光煥發(fā)，除了要注意保養(yǎng)肌膚以外，多喝點(diǎn)水也是很好的辦法哦。

健康飲水，有助于改善便秘

過(guò)年期間，飲食作息不規(guī)律，也是導(dǎo)致便秘發(fā)生的高發(fā)時(shí)間段，想要改善便秘問(wèn)題，除了要注意多活動(dòng)，規(guī)律飲食，定時(shí)排便以外，多注意補(bǔ)水也是重要方法之一，水能夠有助于溶解顆粒物使其更容易進(jìn)入和通過(guò)消化道，同時(shí)也能夠改善腸道缺水狀況，避免大便干燥的問(wèn)題，如果多補(bǔ)水的同時(shí)，還能夠注意膳食纖維的攝入，再加上適度的活動(dòng)，對(duì)于改善便秘的作用會(huì)更好。

健康飲水，有助于保護(hù)腎臟，減少尿路結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)

春節(jié)期間大吃大喝，有些有高尿酸問(wèn)題的朋友，如果不注意控制，大魚(yú)大肉吃太多，出現(xiàn)尿酸性腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加，而注意控制飲食，同時(shí)注意多喝水多排尿，有助于降低飲食對(duì)于尿酸的影響，也有助于減少尿酸性腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

除了尿酸性腎結(jié)石，對(duì)于腎結(jié)石，其他的尿路結(jié)石等問(wèn)題，多喝水都是有助于預(yù)防的好方法，簡(jiǎn)便易行，又有明確的作用，尿液中的水分含量越大，越有助于稀釋可能出現(xiàn)的結(jié)晶或沉積，因此，多喝水對(duì)預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，是非常重要的。

上述的7個(gè)方面，都是過(guò)年期間強(qiáng)調(diào)大家一定要多注意飲水的重要獲益，不論是過(guò)年期間，還是日常生活中，多注意為身體補(bǔ)水，都會(huì)帶來(lái)較多的健康獲益，我們維持生命需要水，我們維持身體健康，則需要更科學(xué)合理的為身體補(bǔ)水，健康飲水，還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)——

1、合理補(bǔ)水，應(yīng)當(dāng)以白開(kāi)水為主，涼熱看自己喜好就好，但不應(yīng)過(guò)涼或過(guò)熱，以免造成胃腸道刺激或燙傷消化道黏膜，如果能夠以白開(kāi)水替代日常生活中的奶茶、含糖飲品，含二氧化碳飲品，含酒精的飲品等，是更健康的補(bǔ)水方式。

2、合理補(bǔ)水，要注意補(bǔ)水量的問(wèn)題，正常成年人，每天補(bǔ)充1500ml到2000ml的水就是很好的，但如果身體有過(guò)度消耗的情況，就應(yīng)該注意適量的多喝，通?？梢酝ㄟ^(guò)觀察尿液來(lái)判斷體內(nèi)的水分是否充足，能夠規(guī)律排尿，而尿液顏色相對(duì)清澈或呈淡黃色，就說(shuō)明身體的水分較為充足。

3、不要等到口渴時(shí)才為身體補(bǔ)水，少量多次是最好的辦法， 這樣能夠?yàn)樯眢w更均勻的補(bǔ)水，而且不會(huì)因?yàn)橐淮涡源罅匡嬎蜷L(zhǎng)時(shí)間缺水而帶來(lái)身體健康問(wèn)題。

4、對(duì)于老年朋友，如果是有腎功能不全情況的，應(yīng)當(dāng)結(jié)合情況注意飲水問(wèn)題，如果是需要控制飲食量的，就應(yīng)該多注意控制，另外，夜間有起夜習(xí)慣的朋友，不宜睡前喝水，不妨在晨起后喝一杯水，來(lái)補(bǔ)充夜間水分的流失，以免頻繁起夜影響睡眠。

上述的這些喝水的益處和注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)Υ蠹医】碉嬎幸欢ǖ囊饬x和指導(dǎo)作用，最后也祝愿大家都能夠過(guò)一個(gè)歡樂(lè)祥和，健康平安的春節(jié)。

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