夏天多喝水好處多?飲水健康要拒絕四種水
原標(biāo)題:夏天多喝水好處多 飲水健康要拒絕四種水
夏季天氣熱,容易出汗,代謝加速,要及時喝水補(bǔ)水。水健康頻道本期飲水健康知識科普帶您了解夏季多喝水的健康益處。此外,水健康頻道提醒,雖然要多喝水但是要小口慢性,不能一次性大量喝水。尤其是四種不健康的水,更要杜絕。
一、夏季飲水健康 晨起喝水六大好處
1、補(bǔ)充水分
人經(jīng)過一夜睡眠后,從尿、皮膚蒸發(fā)和呼吸中消耗了約400毫升的水分,晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。此時,胃腸正處于空乏狀態(tài),水會直接從消化管道中流通,并滲透至細(xì)胞組織內(nèi),使血液循環(huán)恢復(fù)正常。
2、洗滌腸胃
早上起床后胃腸已經(jīng)排空,這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃,使胃腸保持最佳的狀態(tài)。而人體內(nèi)的大腸差不多有8公尺長,負(fù)責(zé)吸收營養(yǎng)的功能。如果大腸被沖洗干凈,一天所吃的三餐便可充分被吸收,增強(qiáng)消化功能。此外,一些人起床時不感到餓,不想吃東西??崭购纫槐蜁冠呌谒郀顟B(tài)的副交感神經(jīng)興奮起來。
3、降低血稠
睡后缺水使人體血液黏度比較高,微循環(huán)淤滯。所以,早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發(fā)病比較高。這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。
4、排出毒素
人體經(jīng)過一夜的代謝之后,產(chǎn)生的垃圾需要洗刷,推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。把身體的廢棄物排出去之后,攝取的食物、吸收的營養(yǎng)素就凈化了。
5、防治便秘
清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進(jìn)大便的排泄,防治便秘。同時多喝水能夠消汗,多小便,除了能降低體溫外,還能排除血液中的垃圾。
6、美容養(yǎng)顏
早上起床后補(bǔ)水,讓水分迅速輸送至全身,有助于血液循環(huán),增強(qiáng)肝臟的排,促進(jìn)新陳代謝,讓皮膚有水靈靈的滋潤。
二、夏季飲水健康 午睡后喝水提神醒腦
午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水可起到提神醒腦防止犯困,還有降血脂的作用。
三、夏季飲水健康 睡前喝水有好處
當(dāng)人熟睡時,由于體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險。
此外,在干燥的秋冬季節(jié),水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。
二、夏季飲水健康 4種水不能喝
生水
生水中含有對人體有害的細(xì)菌、病毒和寄生蟲。喝了生水,很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現(xiàn)今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水和農(nóng)藥的污染,喝生水更易引起疾病。
未完全煮沸的水
人們飲用的自來水,都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中還可分離出13種有害物質(zhì),其中鹵化烴、氯仿具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到90℃時,鹵化烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克,超過國家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍。專家指出,飲未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。當(dāng)水溫達(dá)到100℃時,這兩種有害物質(zhì)會隨水的蒸發(fā)而大大減少,如繼續(xù)沸騰3分鐘,飲用會更安全。
重新煮開的水
有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開水,重新燒開再飲,目的是節(jié)水、節(jié)煤(氣)、節(jié)時。但這種“節(jié)約”不足取。因?yàn)樗疅擞譄?,使水分再次蒸發(fā),亞硝酸鹽的含量會升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚,引起中毒。
老化水
俗稱“死水”,也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水,對未成年人來說,會使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢,影響身體的生長發(fā)育;中老年人則會加速衰老。此外,許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率的日益增高,據(jù)研究,可能與長期飲用老化水有關(guān)。有關(guān)資料表明,老化水中的有毒物質(zhì),會隨著水貯存時間的增加而增多。
(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)
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