核心提示：產(chǎn)后瑜伽減肥一定要注意堅(jiān)持，同時(shí)還要注意飲食、環(huán)境、個(gè)人心態(tài)，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)不適癥狀，則要暫停練瑜伽減肥。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要追求短期內(nèi)快速減肥，應(yīng)采取正確、健康的方式。

產(chǎn)后瑜伽減肥一定要注意堅(jiān)持，同時(shí)還要注意飲食、環(huán)境、個(gè)人心態(tài)，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)不適癥狀，則要暫停練瑜伽減肥。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要追求短期內(nèi)快速減肥，應(yīng)采取正確、健康的方式。

1、堅(jiān)持：多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后由于身體還沒有恢復(fù)到未孕狀態(tài)，多數(shù)還要進(jìn)行哺乳，所以對(duì)減肥的配合程度較低。此時(shí)要注意堅(jiān)持，可以在產(chǎn)后6周左右開始練瑜伽，并且根據(jù)自己的時(shí)間、身體狀況，選擇相對(duì)合適的瑜伽動(dòng)作，如站立前后可以進(jìn)行散步，以增加熱量的消耗，有利于保持身材，但是要注意不要過度勞累;

2、注意飲食：在進(jìn)行瑜伽鍛煉的過程中，產(chǎn)婦要注意飲食，可以多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜和水果、牛奶、雞蛋等，有利于補(bǔ)充身體營養(yǎng)。但盡量不要吃高熱量的食物，如火鍋、油炸食品等，避免熱量過多而影響減肥效果;

3、環(huán)境：如果環(huán)境溫度適宜，建議在瑜伽室內(nèi)進(jìn)行練瑜伽，并且要注意室內(nèi)通風(fēng)透氣，以免出現(xiàn)細(xì)菌感染等情況;

4、個(gè)人心態(tài)：產(chǎn)后瑜伽需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，不可操之過急。產(chǎn)婦要保持平和的心態(tài)，以及樂觀的心情，避免情緒波動(dòng)過大而影響身體恢復(fù)。如果產(chǎn)婦心情較差，可以和朋友談心，轉(zhuǎn)移注意力;

5、其他注意事項(xiàng)：如果產(chǎn)婦存在貧血或者低血壓等問題，則不要選擇練瑜伽減肥，否則容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。如果產(chǎn)婦存在傷口或者炎癥，也要暫停練瑜伽減肥，以免導(dǎo)致傷口感染或加重炎癥。

產(chǎn)后瑜伽是一種比較好的減肥方法，可以適當(dāng)進(jìn)行練習(xí)，但是一定要選擇合適的時(shí)間以及環(huán)境，并且要選擇專業(yè)的老師以及教練進(jìn)行指導(dǎo)。

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