平時在辦公室呆久了的女生，肯定會有久坐或者盤腿的問題。其實這些都是你下半身默默發(fā)胖的原因之一。我們來學習一下簡單的改善姿勢運動，還你下半身的曲線！改善下半身的運動，平腹。1.上半身水平伸直，雙腿膝蓋彎曲，腳尖。

手掌朝上自然放在身體兩側。

臀部不動，雙腳小腿向上舉成60度左右。

三、腹部收縮，使背部、臀部緊貼地面，并以腹肌力量將上身帶起，此時應保持頸部放松，不要縮肩拱背。

保持10秒后輕躺回地面。

小貼士:拉起上身時，盡量收縮肚臍，正確使用腹肌力量，盡量讓下背靠近地面，避免下背受傷。

下半身重點瘦身：讓大腿和臀部更窈窕緊實，抬腳縮腹運動抬腳仰躺，雙腿向上伸直至與身體成90度，然后慢慢向下移動，直到30度左右停止，感覺腹部收縮，直到撐不住，再慢慢放下雙腿。

下半身重瘦身:平腹完全突出腰部曲線，后側伸展。1.面對椅背，背部挺直收腹，雙手扶著椅背，右腿抬起，膝蓋彎曲90度。

二、右腿直直向后伸約感覺大腿肌肉拉緊，這個動作持續(xù)5秒。

連續(xù)10次動作，拉伸后換左腿。

腿部運動1.背部挺直收小腹，雙腳與肩同寬，慢慢抬起腳尖。

二、腳底踩回地面，重復步驟1。

重復30次作30次后，你會感到小腿上部和中部肌肉緊縮。

外側伸展1.面向椅背，左手輕搭椅背，右手叉腰，身體挺直收小腹，左腿為身體重心，右腿交叉在左腿后面。

右腿抬起腳尖上鉤，重心保持在左腿，上身盡量不要晃動。

連續(xù)10次動作，拉伸后換左腿。

下半身重點瘦身:經常踮起腳尖擺脫蘿卜腿。溫馨提示:通過以上瘦下半身的運動，可以有效燃燒腰部、腿部、臀部的脂肪，從而塑造勻稱優(yōu)美的下半身曲線。

六、姿勢好，平時保持挺胸收腹。

看看舞者嬌美的身材，她們平時走路都是這樣的姿勢，腰、腹、腿的肌肉都在緊張狀態(tài)，更好的消耗脂肪，幫助鍛煉身體。

七、適當運動，每天吃完飯，與其呆在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更嚴重，不如動動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發(fā)現保持身材的要領在于持之以恒！八、瘦身減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項目，配合精油達到瘦身。

精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理功能，減少乳酸堆積，修復體型。

比如腰腹運動，可以更好的幫助你重塑下半身的優(yōu)美曲線，減少下身肥胖。

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