用瑜伽來進行瘦身只需要購買一個瑜伽墊即可進行，有些人進行瑜伽鍛煉會觀看網上的視頻，而有些人進行瑜伽鍛煉會報單參加專業(yè)的培訓。不管是采用哪一種方法，在保證自己身體安全的情況下都可以積極嘗試。那么，瘦腹的瑜伽怎么做呢?

　　第一個方法是做卷腹的拍手練習。在瑜伽墊上仰臥，雙腿彎曲呈90度向上，背部不要卷起，保證始終與地面平行。腹部用力收緊，然后兩個手臂交叉分別拍打地面?？梢园讯巫鳛橐唤M練習，每天堅持五組。第二個方法是做眼鏡蛇式的鍛煉，之所以這樣命名，是因為這個瑜伽的動作很像眼鏡蛇的抬頭。俯臥在瑜伽墊上，兩個手臂始終夾緊自己的身體，之后緩慢的抬頭向上拉伸。

　　關于通過瑜伽來瘦腹要多久才能有效果，并沒有一個標準的答案。這樣結合個人每天所做的瑜伽量以及腹部的脂肪程度來判斷，當然可以肯定的是一定要堅持一個月甚至是數月才會有明顯的效果，在進行瑜伽鍛煉幾天之內腹部并不會有明顯的收緊效果。很多人會有腹部收緊的感覺，更多的是心理方面的作用。

　　在做瘦腹瑜伽的過程中，一定要注意控制運動量。如果每天所作的瘦腹瑜伽運動量過大的話，對于自己的肌肉以及韌帶都是非常不利的。同時在沒有專業(yè)指導的情況下，盡量從基礎的瑜伽動作做起，不要挑戰(zhàn)一些高難度的瑜伽動作。

　　當然，如果想要瘦腹瑜伽能夠更快地發(fā)揮作用的話，也可以調整自己的飲食來配合瑜伽。在日常生活中要注意盡量不要食用過多的高熱量食物，對于一些飲酒以及燒烤類的食物也要少吃，有酗酒習慣的也要積極改正。

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