怎么判斷自己是否屬于肥胖呢?有三點(diǎn)，下面一起來聽許葵（甄輕松減重專家團(tuán)成員，國家高級營養(yǎng)師，中國營養(yǎng)協(xié)會終身理事，通過傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和微生態(tài)學(xué)理論相結(jié)合，幫助肥胖人士瘦身二十余年。）給大家介紹吧!

　　1、BMI(體質(zhì)指數(shù))

　　BMI(體質(zhì)指數(shù))，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度的一個標(biāo)準(zhǔn)。公式是：BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方。BMI的正常范圍：18.5-23.9.小于18.5屬于消瘦，24.0-27.9屬于超重，≥28.0屬于肥胖，后兩者都需要減肥。

　　2、量腰圍

　　量腰圍經(jīng)臍部中心的水平圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。男性腰圍≥85厘米為肥胖，女性腰圍≥80厘米為肥胖。

　　3、測體脂率

　　測體脂率，成年人的體脂率正常范圍分別是女性25%～30%，男性15%～20%，若體脂率過高，男性體脂率>25%、女性>35%則可認(rèn)為肥胖，想減肥家里一定要有個體脂秤，非常實用哈。

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