很多人都在為無法保持完美的身材而苦惱，尤其是女性朋友經常想的一個問題就是怎樣瘦身，吃減肥藥、節(jié)食，效果卻并不理想。其實瘦身并非想象中的那么難，適當?shù)恼{整飲食，多吃清脂食品能幫你更快速的瘦下來，下面就給您介紹幾種有助減肥的常見飲食。

    苦味蔬菜：苦味食品多有清脂排毒的功效，是減肥瘦身的佳品，這其中以苦味蔬菜為上選，常見的苦味蔬菜有：苦瓜、芥菜、芹菜、芥藍、紫甘藍、西藍花等，這些蔬菜營養(yǎng)豐富，能提供人體所需的多種營養(yǎng)成分，最主要的是它們含有大量清脂素、纖維素，這些物質幫助排毒、清脂、瘦身，讓你越吃越瘦。長期食用這些蔬菜，讓你的瘦身計劃立竿見影。

    茶飲：很多茶都有清脂瘦身的功效，這也是為什么很多減肥食品以茶為基質的原因所在。茶中以黑茶、苦丁茶、綠茶、烏龍茶、荷葉茶減肥功效最佳，黑茶中的普洱茶更是瘦身的佳選，想要減肥的你不妨每天多飲幾杯，健康又去脂。

    粗加工食品：食品在加工過程中會損失很多營養(yǎng)物質，尤其是精致的食品粗纖維幾乎損失殆盡，無法起到促進脂肪代謝的作用；食品在加工過程中還會加入過多的調味品、油、添加劑等，這些物質不利于機體代謝，從而使過多物質在體內沉積轉化成脂肪。所以飲食應該選擇粗加工的食品，不如糙米、全麥面粉、帶皮的豆類、果蔬等等，還要少吃包裝食品。

　     低糖水果：高糖水果不能減肥反而增肥，所以要減肥就要選擇低糖水果。顧名思義，低糖水果就是甜度低的水果，這類水果富含Vc和纖維素幫助脂肪代謝，如柚子、橘子、櫻桃、火龍果、蘋果、番石榴、獼猴桃、檸檬等等，多吃這些水果不但能幫你減肥還能促進美容。

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