?檸檬白醋冰糖減肥 幫你快速瘦身

檸檬是生活中很常見(jiàn)的一種水果，檸檬含有豐富的維生素，對(duì)于感冒的治療有很好的療效。另外檸檬還具有提味、除腥的效果，是人們做菜是經(jīng)常使用的材料，不過(guò)你知道嗎，檸檬還具有減肥的功效哦。下面就來(lái)看看檸檬白醋冰糖減肥。

目錄減肥精力湯怎么做?檸檬白醋冰糖減肥幫你快速瘦身中藥減肥：根據(jù)體質(zhì)減肥更易科學(xué)減肥5妙招盛夏來(lái)襲按摩這些地方能減肥

1減肥精力湯怎么做

　　一、冬瓜排毒瘦身湯

　　材料：蝦100克、冬瓜50克

　　做法：

　　1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi);

　　2、冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。

　　3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場(chǎng)碗。

　　減肥原理：冬瓜自古就被認(rèn)為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。 此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以對(duì)防止人體發(fā)胖，增進(jìn)健美，具有重要作用。

　　二、白薯豆腐番茄湯

　　材料：白薯一個(gè)、內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　做法：

　　1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開(kāi);

　　2、水開(kāi)后，加入番茄沙司，再次煮到水開(kāi)，轉(zhuǎn)文火煲20分鐘;

　　3、加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰;

　　4、轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。

　　減肥原理：白薯、豆腐、番茄，鮮美可口，可以作為減肥時(shí)期的代餐去脂湯。白薯屬堿性食物，能中和酸性食物產(chǎn)生的過(guò)多酸性物質(zhì)，防止血液、體液酸化。此外，白薯還能減少皮下脂肪，避免肥胖和預(yù)防疾病。

　　三、決明子山楂湯

　　材料：決明子50克、山楂10克、陳皮10克、何首烏7.5克、甘草5克、車前子15克、枳殼5克

　　做法：

　　1、所有材料用冷水泡60分鐘;

　　2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滾，轉(zhuǎn)文火，再煎30分鐘;

　　3、因?yàn)樗幉闹蠛髸?huì)膨脹，最后大概可以過(guò)濾出1至2碗的湯汁出來(lái);

　　4、過(guò)濾掉湯渣，放到溫后，就可以服用了。每天一劑，10劑一個(gè)療程。

　　減肥原理：決明子和山楂都是非常理想的減肥食品，它們能幫助你排出體內(nèi)多余的毒素，起到很好的排毒減肥效果。而把它們放在一起煮湯，更是能起到雙重的瘦身功效呢!

2?檸檬白醋冰糖減肥幫你快速瘦身

　　一: 檸檬減肥原理

　　1:檸檬減肥的秘密在于檸檬酸的生物功能。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學(xué)中，提供人體能量的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)素，通過(guò)一系列化學(xué)反應(yīng)代謝為水和二氧化碳，同時(shí)放出能量供人體使用，在這個(gè)被稱為“檸檬酸循環(huán)”的化學(xué)反應(yīng)的過(guò)程中，檸檬酸是連接三大營(yíng)養(yǎng)素與代謝終產(chǎn)物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產(chǎn)物，起到為人體提供能量的作用。

　　由此我們看出，通過(guò)檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量，變相減少了人體其他食物的攝入量，在總體攝入能量小于總體輸出能量時(shí)，人就會(huì)自然地瘦下來(lái)，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

　　二: 檸檬白醋冰糖減肥法

　　1:檸檬白醋冰糖也就是我們常說(shuō)的檸檬醋，這是一種可食用的醋，具有減肥排毒的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。 醋是堿性食品，喝醋可以殺菌整腸、幫助消化，平衡人體酸堿值，促進(jìn)新陳代謝，具有排毒消脂的作用。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說(shuō)是一種健康食品。飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。

　　主料檸檬3個(gè)、白醋2袋、冰糖、玻璃瓶1個(gè)減肥美白的做法步驟1. 將一切用品洗凈，晾干，不能有殘留的水分!將檸檬首尾去掉。2. 檸檬切片。3. 一層檸檬一層冰糖，喜歡甜一點(diǎn)的多加點(diǎn)冰糖，黃冰糖更好。4. 最后加白醋，一直到?jīng)]過(guò)檸檬和冰糖即可，密封，放置陰涼通風(fēng)處半個(gè)月即可飲用。小貼示 使用黃冰糖口感會(huì)更好，飯后舀一勺兌水喝，千萬(wàn)不能直接飲用啊?﹏?

　　三: 自然檸檬水減肥法

　　1:檸檬水可以解渴且可以減少食欲，因此可抑制不當(dāng)飲食，如果加上15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加顯著。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。

　　方法：一公升的水里加上半粒檸檬，并置於冰箱里，每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，可搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

3中藥減肥：根據(jù)體質(zhì)減肥更易

　　清熱型

　　對(duì)象：30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖的原因是應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛(ài)便秘，從中醫(yī)減重來(lái)看，除了消脂、利尿外，關(guān)鍵是清熱。

　　使用藥材：

　　決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應(yīng)選擇決明子茶。但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。

　　綠茶，屬?zèng)鲂?，可以消脂消食，綠茶不但有中醫(yī)減肥作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)減重認(rèn)為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

　　健脾型

　　對(duì)象：有些人胖，只因?yàn)闅馓?，需要健脾。中醫(yī)減重認(rèn)為氣虛會(huì)使脾的運(yùn)作不正常，把氣補(bǔ)足，能夠正常代謝，自然就瘦下來(lái)。

　　使用藥材：

　　薏仁，性平，利濕，因?yàn)樾再|(zhì)溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食物食用。

　　黃耆，味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫。本身沒(méi)有降脂作用，但在中醫(yī)減重理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃耆也可增強(qiáng)免疫功能。

　　茯苓，味甘、性平。補(bǔ)脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。

　　理氣型

　　對(duì)象：疏理『氣』的運(yùn)行，使其順暢的系統(tǒng)在肝，『肝郁則侮脾』，自然容易胖，而且以年輕女性居多，常見(jiàn)癥狀為，容易胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

　　使用藥材：

　　陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨(dú)用來(lái)減肥效果不強(qiáng)。

　　玫瑰花，也可以理氣，副作用不大，須搭配其他減肥藥材。

　　滋陰型

　　對(duì)象：老年人易肥胖，中醫(yī)減重調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在滋陰。老年人愛(ài)頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰酸、口干等，中醫(yī)減重認(rèn)為是陰血不足，這類病人除了要補(bǔ)血外還要活血。

　　使用藥材：

　　何首烏，降低血脂，補(bǔ)血，對(duì)老年人肥胖療效較好。

　　丹參，有輕微補(bǔ)血的作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對(duì)冠狀動(dòng)脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善循環(huán)。

　　荷葉粥

　　《飲食治療指南》中說(shuō)：『荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等癥。 』荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯著。

　　適應(yīng)癥：高血壓、血脂癥、減肥癥以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等癥。

　　制法：先將荷葉一張洗凈煎湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥?？捎煤扇~煎水，連續(xù)飲用30天，每天一次，效果更快。

　　美顏瘦身粥

　　黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質(zhì)的堿性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：『補(bǔ)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填髓腦，外服輕身不老。 』不僅如此，古代文獻(xiàn)中還有不少關(guān)于芝麻能強(qiáng)壯抗老的傳說(shuō)。據(jù)《本草綱目》記載：『劉、阮入天臺(tái)，遇仙女，食胡麻飲，亦以胡麻同米作飯，為仙家食品矣。 』晉朝葛洪《神仙傳》載：『魯女生服胡麻餌術(shù)，絕谷八十余年，甚少壯，日行三百里。 』還說(shuō)『服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生。 』所有這些，雖不足信，但與『久服輕身』、『補(bǔ)衰老』的意義是相通的，具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)皮膚，使人面色紅潤(rùn)光澤及降血脂、血糖，延年益壽等 功效作用。

　　制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉，調(diào)味即可。

　　生姜粥

　　中醫(yī)減肥常把食物分為陰陽(yáng)兩性，生姜是屬于陽(yáng)性食物，『體重的增減』在很大程度上取決于所吃食品是陰性還是陽(yáng)性。陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。西醫(yī)所謂的『基礎(chǔ)新陳代謝率』(BASALMETABOLISM)是指當(dāng)身體完全處于休息狀態(tài)時(shí)的能量支出。吸收陽(yáng)性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，因?yàn)槟阍谛菹⒌臅r(shí)候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食陽(yáng)性食物，定能事半功倍。

　　適應(yīng)癥：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。

　　制法：生姜8克切為薄片或細(xì)料，大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白兩段)、米100克加高湯共同煮粥，適量加鹽、麻油調(diào)味。宜忌：熱癥忌服。

4科學(xué)減肥5妙招

　　1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。

　　2.改變飲食結(jié)構(gòu):不減少飲食量，而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應(yīng)充分提供給你所需的營(yíng)養(yǎng)素。

　　3.戶外運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3~5次戶外運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法，但每次時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

　　4.舉重運(yùn)動(dòng)：靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。力量訓(xùn)練不太適合年紀(jì)較大的人，為避免受傷，最好請(qǐng)教練。

　　5.多喝水：喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過(guò)高，對(duì)身體健康不利。

5盛夏來(lái)襲按摩這些地方能減肥

　　按摩足三里穴能瘦小腿

　　足三里穴是大家都比較熟悉的一個(gè)穴位了，如果你是小腿容易出現(xiàn)浮腫的人群，那么多多按摩足三里穴可以起到消腫的作用，足三里能通經(jīng)活絡(luò)，經(jīng)常按摩它可以讓小腿變得越來(lái)越纖細(xì)哦。

　　按摩大橫穴能瘦小腹

　　腹部如果有“游泳圈”是非常影響個(gè)人形象的，專家建議，如果你的腹部有贅肉，那么可以按摩大橫穴。大橫穴位于肚臍的兩側(cè)，在肚臍兩邊4寸處，按摩這個(gè)穴位可以幫你排除體內(nèi)多余的油脂，消除腹部的肥肉，讓你不再做“小腹婆”。

　　按摩上脘穴能預(yù)防小肚腩

　　上脘穴位于人體胃部的上方，在肚臍上面5寸的位置，這個(gè)穴位最大的功效是可以刺激腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化，按摩上脘穴的主要功效是避免消化不良，讓食物堆積在體內(nèi)導(dǎo)致的體重上升，經(jīng)常按摩上脘穴也可以預(yù)防小肚腩的出現(xiàn)。

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