原創(chuàng) Kirshenbaum 酷炫腦

Via：Pixabay

作者 | Greer Kirshenbaum

翻譯 | 杜雅興

審校 | 酷炫腦

美工 | Jenny

編輯 | 加薪

很大一部分嬰兒會(huì)頻繁夜醒，即使在12或24個(gè)月大的時(shí)候也是如此。對(duì)嬰兒睡眠模式設(shè)定現(xiàn)實(shí)的期望可以防止父母的焦慮和沮喪。

任何父母都感受過的，孩子出生后的頭幾年充滿了無數(shù)個(gè)不眠之夜。

然而，父母普遍存在的期望是，嬰兒在某個(gè)年齡段應(yīng)該能夠整夜睡眠，這導(dǎo)致當(dāng)他們的寶寶無法整夜睡眠時(shí)，父母感到相當(dāng)大的壓力和擔(dān)憂。

好消息是，幾項(xiàng)研究為我們帶來了令人寬慰的消息：嬰兒夜間醒來是正常的，并不一定意味著存在問題。實(shí)際上，這是健康成長(zhǎng)過程中的一個(gè)常見現(xiàn)象。

在這篇文章中，我將深入探討幾項(xiàng)研究的發(fā)現(xiàn)，這些研究強(qiáng)調(diào)夜間醒來是嬰兒期的正?，F(xiàn)象，以及父母如何管理他們的期望和體驗(yàn)。

理解嬰兒睡眠模式

嬰兒的睡眠模式與成人有很大不同。新生兒和小嬰兒的睡眠周期較短，他們?cè)谝归g對(duì)喂養(yǎng)和安慰的需求常常導(dǎo)致頻繁醒來。這對(duì)于期望嬰兒能長(zhǎng)時(shí)間睡覺的父母來說，可能令人困惑和疲憊。

以下是一些可以緩解父母擔(dān)憂的關(guān)鍵發(fā)現(xiàn)：在Marie-Hélène Pennestri等人的一項(xiàng)研究中，研究人員試圖了解整夜睡眠的嬰兒比例及其對(duì)發(fā)展和母親情緒的影響。該研究涉及388對(duì)母嬰，分別在6、12和36個(gè)月時(shí)評(píng)估睡眠模式和母親情緒。

研究發(fā)現(xiàn)：

· 嬰兒夜間醒來的現(xiàn)象是普遍的。例如，57%的6個(gè)月大嬰兒和43.4%的12個(gè)月大嬰兒并沒有整夜睡眠（定義為8小時(shí)不間斷睡眠）。

· 嬰兒整夜睡眠與心理或運(yùn)動(dòng)發(fā)展之間沒有顯著關(guān)聯(lián)。

· 嬰兒夜間醒來對(duì)母親情緒沒有顯著影響。

· 夜間醒來的嬰兒更有可能是母乳喂養(yǎng)。

另一項(xiàng)由Scher進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，超過50%的12個(gè)月大嬰兒在夜間醒來，研究者表示：“本研究確認(rèn)，1歲時(shí)夜間醒來是一個(gè)普遍現(xiàn)象?！?/p>

最后，Juulia Paavonen及其同事使用了兩個(gè)大型出生隊(duì)列的數(shù)據(jù)，研究了3到24個(gè)月嬰兒的睡眠發(fā)展。與前述研究一致，他們發(fā)現(xiàn)夜間醒來在所有時(shí)間點(diǎn)都很常見，包括24個(gè)月時(shí)，28.4%的2歲兒童仍然每晚或幾乎每晚醒來。

這些研究的發(fā)現(xiàn)對(duì)父母及其支持者有幾個(gè)重要的啟示：

令人安心的常態(tài)：了解夜間醒來是正常的，可以幫助父母減輕焦慮，更能接受嬰兒的睡眠模式。這可以減少壓力，促進(jìn)更輕松的夜間育兒方式。

夜間醒來有助于母乳喂養(yǎng)：從這個(gè)角度來看，夜間醒來對(duì)母親和孩子都是有益的。母乳喂養(yǎng)在營(yíng)養(yǎng)、免疫和親密關(guān)系方面有著終生的好處。

現(xiàn)實(shí)期望：為嬰兒的睡眠設(shè)定現(xiàn)實(shí)的期望可以避免失望和挫折。了解許多嬰兒在兩歲生日之前并不整夜睡眠，可以幫助父母更好地管理他們的預(yù)期。

支持系統(tǒng)：專業(yè)支持應(yīng)強(qiáng)調(diào)正常的睡眠變化，并提供幫助父母創(chuàng)造安全舒適的睡眠環(huán)境的策略，建立平靜的睡前流程，并在不依賴于與大腦發(fā)展研究不符的睡眠訓(xùn)練方法的情況下，解決關(guān)于睡眠的任何擔(dān)憂。

關(guān)注發(fā)展：父母和專業(yè)人士應(yīng)關(guān)注整體發(fā)展里程碑和幸福感，而不是單純追求不間斷的睡眠。健康成長(zhǎng)、情感安全和牢固的親子關(guān)系都是至關(guān)重要的。

給父母的實(shí)用建議

雖然嬰兒夜間醒來是正常的，但有一些方法可以有效管理，以確保嬰兒和父母都能得到足夠的休息：

嘗試建立安靜的睡前例程：在睡前建立安靜和可預(yù)測(cè)的例程可以向嬰兒發(fā)出該睡覺的信號(hào)。這可以包括溫水澡、按摩、輕柔的搖晃或閱讀睡前故事等活動(dòng)。

確保安全的睡眠環(huán)境：確保嬰兒的睡眠區(qū)域安全、舒適且有利于睡眠。在絕大多數(shù)嬰兒中，安全的睡眠環(huán)境包括父母的陪伴。

實(shí)踐響應(yīng)性育兒：夜間回應(yīng)寶寶的需求可以培養(yǎng)安全感，這對(duì)適應(yīng)寶寶的需要至關(guān)重要。

尋求支持：不要猶豫，向了解嬰兒睡眠和大腦發(fā)展的家人、朋友或?qū)I(yè)人士尋求支持。有時(shí)，僅僅談?wù)撃愕慕?jīng)歷就可以得到情緒環(huán)節(jié)和新的育兒視角。

嬰兒夜間醒來是正常的，也是發(fā)育的一部分。許多嬰兒晚上不睡覺，這并不會(huì)對(duì)他們的發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。通過理解和接受這一點(diǎn)，父母可以減輕壓力，專注于為孩子的全面成長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)培育和支持的環(huán)境。夜間育兒雖然具有挑戰(zhàn)性，但卻是一個(gè)加強(qiáng)與孩子聯(lián)系并支持他們健康發(fā)展的機(jī)會(huì)。

Via：《干物妹小埋》

參考文獻(xiàn)（點(diǎn)擊滑動(dòng)查看）

1.Pennestri, Marie-Hélène, Christine Laganière, Andrée-Anne Bouvette-Turcot, Irina Pokhvisneva, Meir Steiner, Michael J. Meaney, Hélène Gaudreau, and Mavan Research Team. “Uninterrupted Infant Sleep, Development, and Maternal Mood.” Pediatrics 142, no. 6 (December 2018): e20174330.https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330.

2.Scher, A. “Attachment and Sleep: A Study of Night Waking in 12-Month-Old Infants.” Developmental Psychobiology 38, no. 4 (May 2001): 274–285. https://doi.org/10.1002/dev.1020.

3.Paavonen, E. Juulia, Outi Saarenp??-Heikkil?, Isabel Morales-Munoz, Minna Virta, Niina H?k?l?, Pirjo P?lkki, Anneli Kylli?inen, Hasse Karlsson, Tiina Paunio, and Linnea Karlsson. “Normal Sleep Development in Infants: Findings from Two Large Birth Cohorts.” Sleep Medicine 69 (May 2020): 145–154. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2020.01.009.

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