高熱量的水果有哪些,十大高熱量水果排行榜
高熱量的水果有哪些,十大高熱量水果排行榜
2024-08-30 23:13:37
十大高熱量水果排行榜
1、椰子——含油量也是高達(dá)35%,熱量竟然達(dá)到了241大卡,甚至超過了200g米飯的熱量。所以在減肥時(shí),哪怕再饞,也千萬不能吃。
2、荔枝——它的含糖量極高,減肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的熱量不高,每100g荔枝只含有70大卡的熱量,但含糖量高達(dá)16%。
3、榴蓮——碳水化合物含量高、脂肪含量高、熱量高。每100克榴蓮中所含的脂肪為3.3克,每100g就含有熱量147大卡。
4、香蕉——每100克香蕉含能量115千卡,跟大米飯不相上下,吃一根香蕉就等于吃了2兩米飯。
5、牛油果——營養(yǎng)成分也特別的高,一個(gè)正常大小的牛油果里面其實(shí)含有將近60%左右的油酸,可以說是很高很高的了。
6、芒果——含有的糖類物質(zhì)也非常多,如果經(jīng)常在減肥期間進(jìn)食,可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積過多的脂肪而影響健康,這樣對瘦身減肥不利。
7、鮮大棗——每100克大棗含能量125千卡,其中碳水化合物約30%,幾乎秒殺所有水果。
8、山楂——95千卡/100克,含糖量為22%,如果是做成的冰糖葫蘆,或山楂蛋糕,經(jīng)過再加工后,含糖量會(huì)變得驚人,讓人難以想到。
9、龍眼——它的碳水化合物的含量為16.6g,熱量為71大卡/100g可食用部分,而一斤龍眼的熱量則會(huì)達(dá)到355大卡,可抵300g米飯的熱量。
10、人參果——糖含量可達(dá)到約18%,每100克的人參果實(shí)也可含有86千卡的水分。對于這樣的水果,即使你每天吃100克,都會(huì)很容易增肥的。
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