在這個送春迎夏的時節(jié)里，五一假期也在人們的熱切盼望中如期而至了。如今氣候正好，溫暖不燥，草木綠了，花兒開了，河水漲了，魚兒歡了，處處皆是大好風(fēng)光，而這一切也為五一出游提供了理由，不出去走走實(shí)在有些辜負(fù)大自然了。
當(dāng)然5天的假期足矣讓我們?nèi)タ纯雌谂我丫玫倪h(yuǎn)方，相信很多人已經(jīng)做好了出游計劃，迫不及待地踏上旅程了。不過外出旅游，其實(shí)也是一件比較辛苦的事情，要離開自己熟悉的地方，到陌生的環(huán)境里，雖然處處都令人感到新奇，卻也會有著一些不便。就拿吃來說，無論走到哪里，它都是頭等大事，少了吃，我們的出游便沒了“動力”。當(dāng)然在出游中，很多人都喜歡品嘗當(dāng)?shù)氐奶厣澄?，但是五一是出游的黃金時刻，此時無論是在哪里，人都會特別多，也就使得各處的餐廳緊張，想要吃飯自然少不了等位，排隊(duì)，可能我們還沒等到飯菜上桌，便早已饑腸轆轆了。因此在出游前，食物是必須要準(zhǔn)備一些的，遇到任何情況，都能夠避免餓肚子。
提到出游，很多人都會想到準(zhǔn)備泡面餅干之類的零食，而這些食物攜帶起來并不是很方便，很占空間，也缺乏營養(yǎng)，對我們補(bǔ)充營養(yǎng)幫助不大，另外出游本身少不了各種奔波，不僅消耗體力，也容易上火，若是再一直吃泡面餅干，便無益于火上澆油，我們的脾胃也不會舒服。所以五一出游，準(zhǔn)備泡面餅干并不是好的選擇，可以不帶。
下面就來跟大家分享5種適合出游攜帶的食物，營養(yǎng)抗餓不上火，吃得舒服，出游更輕松。一起來看看是哪些食物吧！
1、飯團(tuán)
飯團(tuán)是一種非常適合出游攜帶的食物，其吃起來可口不膩，而且非常方便。制作飯團(tuán)也很簡單，我們可以用純大米，也可以在其中混合幾種粗糧米，諸如糙米，紫米，小米等，提前在晚上預(yù)約蒸熟。第二天早上準(zhǔn)備一些胡蘿卜，黃瓜，雞蛋，玉米粒，雞肉等。先在米飯中加些沙拉醬，鹽或是壽司醋，海苔肉松等拌勻，讓其有個底味，之后取一張保鮮膜鋪好，舀出一碗左右的米飯放到上邊壓平，放入各種配菜，再包起來即可。吃的時候從中間切開，有菜也有飯，解飽又營養(yǎng)。
2、蒸熟的粗糧薯類
在很多早餐攤位上我們都可以看到有煮玉米在出售，這確實(shí)是一種非?？桂I的食物，而且大部分人都喜歡吃。那么我們也可以自己準(zhǔn)備一些帶上，與此同時可以搭配幾個紅薯，芋頭，或是山藥，南瓜等，一起在鍋里蒸熟。這些食物是很多減肥人士喜歡的“主食”，其低脂飽腹，好吃又營養(yǎng)，而且促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。而且這類食物攜帶起來也很方便，非常適合出游。
3、水果
外出游玩，水果也是必不可少的。雖然是初夏時節(jié)，但有時候溫度已經(jīng)很高了，在這樣的氣候里走路游覽，難免會流汗，口渴，感到疲憊，這時候吃上一點(diǎn)水果，鮮甜可口又多汁，可以為我們補(bǔ)充水分，同時其中的糖分也有助于緩解疲勞，令人心情愉悅。我們在準(zhǔn)備水果的時候要選擇新鮮的，提前洗好，大的切小塊，這樣隨吃隨取，攜帶起來也更節(jié)省空間。
4、奶制品
外出游玩，雖然是一件非常開心的事情，但奔波勞累，對于我們身體的考驗(yàn)也是很大的。我們可以隨身帶上一些奶制品，如牛奶，酸奶以及奶片等。感覺到勞累饑餓的時候，吃上一些，可以為我們的身體提供能量，緩解疲勞，補(bǔ)充營養(yǎng)等。不過市面上的奶制品眾多繁多，我們在選擇的時候也要盡量選擇無添加的，吃著健康，身體也更舒暢。
5、堅(jiān)果
堅(jiān)果也是適合出游攜帶的一種食物，其種類多，每一種堅(jiān)果都有著獨(dú)特的口感與香味，吃起來解饞又解悶。而且堅(jiān)果中含有大量的不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，在五一出游時，可以作為我們能量以及營養(yǎng)的補(bǔ)充食物。而且堅(jiān)果小巧不占地，攜帶起來也很方便。我們可以根據(jù)自己的喜好準(zhǔn)備幾樣。
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