維生素c水果含量排名
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月26日 23:01
維生素C是一種必需的水溶性維生素,對(duì)人體的各個(gè)方面都有益處。下面是幾種水果的維生素C含量排名:
1. 紅柿子椒:紅柿子椒的維生素C含量非常高,每100克含有中等大小檸檬的4倍多的維生素C,是迄今為止最高的維生素C含量的水果。
2. 黃檸檬:黃檸檬比普通檸檬含有更多的維生素C,每100克含有高達(dá)53毫克的維生素C。
3. 桔子:桔子是富含維生素C的水果之一,每100克桔子可以提供大約53毫克的維生素C。
4. 柑橘:柑橘是一種非常常見的水果,含有約50毫克的維生素C,每100克。
5. 奇異果:每100克的奇異果含有70毫克的維生素C,比一般水果多出好幾倍。
總體來(lái)說(shuō),紅柿子椒是最富含維生素C的水果。其他水果如黃檸檬、桔子、柑橘、奇異果等也是維生素C的極好來(lái)源。建議在日常飲食中增加這些水果的攝入量,以保護(hù)身體。
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