自我檢測其實指的就是在不依賴醫(yī)療器械及醫(yī)生的條件下，短時間內(nèi)就可以自己對的身體健康和心理健康進(jìn)行檢查。自我檢測包括身體檢測和心理檢測，比如花一分鐘的時間就能自我檢測心臟是否健康，還可以對自己進(jìn)行心理方面的自我檢測。

自我身體檢測的方法

1、一分鐘心臟自測法：將手指放在手腕或頸部的動脈處，探測自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。若步伐跟不上脈搏頻率，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩(wěn)后再做，若之后步伐再次跟不上脈搏頻率，則有可能是心律不齊，最好及時去醫(yī)院檢查。

2、手掌探測貧血法：攤開手掌，看看掌紋是否發(fā)白。掌紋發(fā)白可能是一種貧血的信號，說明身體缺鐵從而影響了皮下毛細(xì)血管中血液的正常循環(huán)。

自我心理檢測的方法

1、問卷檢測法：在過去一個月內(nèi)，是否經(jīng)常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？在過去一個月里，是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱？若這兩個問題的答案都為“是”，就應(yīng)該及時到心理醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)檢測，可能有輕微的抑郁。

2、行為表征法：做事必須做得很慢以保證做得正確；反復(fù)做毫無意義的一個動作；必須反復(fù)洗手，點數(shù)；做某一事的時候要把這個事作到對等，例如：擺放的東西一定讓它擺得很對齊，很對稱。若符合上述四中三項以上，則小心有強(qiáng)迫癥傾向。

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