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改善婚姻溝通：讓夫妻更親密的5大溝通練習

來源：泰然健康網時間：2024年12月26日 19:05

以于已婚夫婦來說，溝通練習是指夫妻可以做的那些練習，以改善他們彼此之間的交流方式。

強有力的、自信的溝通練習可以為建立一個幸福健康的婚姻起到很大的作用。

在這些練習進行的過程中，溝通技巧會得到提升，夫妻之間也會學會互相理解。當然，你所用來表達意思的詞語是可以理解的，這是前提條件，但是當溝通得到改善時，配偶們會學會這些話語背后的含義，包括他們伴侶的感受，以及為什么會說一些話。

以下是五種最常見的夫妻交流方式，從這些開始，加強你們的關系，讓你們變得更親密。

有效改善溝通的五大夫妻治療練習

1. 進行有條理的談話

對于夫妻來說，最重要的5種溝通練習之一就是有條理的對話。在這項練習中，留出時間與伴侶交談，并選擇一個話題進行交談。

一旦選擇好了一個話題，雙方就應該開始交談。不要像平時那樣交流，而是通過使用重復、確認和同理心，在對話中創(chuàng)造更多的結構。

重復是用你自己的話把配偶說的話重復給他們，以表達好奇/興趣的方式。談話中的確認是傳達理解。

一句簡單的 "我知道你在說什么 "就可以了。最后，同理心是通過說一些類似于 "這讓你感覺如何？"這樣的話來表達你想了解伴侶的感受。

這是提高溝通技巧、灌輸夫妻間深厚的同理心的最佳練習之一。

2. 玩積極的語言游戲

夫妻關系改善和溝通練習的第二項是積極的語言游戲。

夫妻溝通需要面對很多挑戰(zhàn)。在一段關系中，消極、自以為是和指責的行為是改善溝通的最終障礙。

這是強有力的溝通技巧練習之一，夫妻必須用積極的語言取代消極的語言。

下一次當你準備對伴侶的動作或行為說一些消極的話時，請停下來，想出一種更積極的方式來傳達你的意思。

這能讓人們更清楚地意識到他們是如何溝通的，并能扭轉消極的溝通模式。

一個人永遠不希望對自己愛的人表現出指責或評判的態(tài)度。

這種針對已婚夫婦的溝通練習有助于打破關系中有害和消極的溝通習慣。

3. 去旅行

對夫妻來說，最有效、最有趣的夫妻溝通練習包括一起去旅行。

計劃和進行一次旅行實際上是一種改善溝通的夫妻治療練習。這會讓你們在一個新的和令人興奮的環(huán)境中有更多的獨處時間。

當夫妻之間的交流變得單調時，就會產生壓力。這樣的溝通技巧練習給了夫妻們急需的喘息機會，從日常的例行公事中解脫出來。

這種練習之所以有效，是因為它可以讓夫妻之間放松身心。離開確實可以改善溝通。當壓力被消除時，驚人的事情就會發(fā)生。為了在關系中建立溝通，需要開展促進緩解壓力的練習。

這能夠讓伴侶在對話和更深層次的溝通時集中精力。計劃和到達旅行目的地的過程也為更有效地溝通提供了機會。

夫妻間的溝通練習，可以為夫妻間的溝通和團隊運作提供空間。不要把時間花在那些占用你與對方溝通的練習上。

在你們的旅行中，應該把注意力集中在溝通練習上，讓你們雙方都能在積極的溝通上下功夫。

這些旅行也有溝通練習的雙重目的，幫助他們在日常生活和責任的陣痛中重新建立聯系和相互信任。

4. 使用 "三加三 "法

夫妻婚姻溝通練習旨在增強夫妻之間的愛情聯系，改善婚姻溝通。

在這個練習中，雙方都必須找一個安靜的地方，列出他們喜歡和不喜歡配偶的三件事。然后將其交給您的配偶。

當你的伴侶看它們時，稱贊他們的品質，并解釋為什么你不喜歡其他的點。當然，伴侶雙方都不能生氣，要有好地接受反饋。

事實證明，"三加三 "練習是最有效的夫妻溝通練習之一，因為它有助于加強溝通。

5. 分享情感

夫妻雙方必須進行的另一項交流練習就是互相分享他們的情感。

對許多人來說，這可能并不容易，可能需要幾年的時間兩人才能輕松地分享他們的感受。為了鼓勵和維護你們的婚姻，向對方表達你內心深處的情感和脆弱的一面。

這將有助于理解你的伴侶，使婚姻更加牢固。

學習和堅持這些夫妻溝通練習可以幫助夫妻處理敏感問題。有時候，糟糕的溝通遠比限制你們處理常規(guī)問題的能力更重要。

夫妻溝通練習是你建立和維持一段美好婚姻的最好選擇。

通過關系溝通練習建立理解

溝通問題會削弱關系的弦。

關系溝通練習可以協(xié)助夫妻了解彼此的溝通風格，并發(fā)展出更強大、更自信的風格，讓雙方感受到被尊重、被重視和被傾聽。

再給大家介紹幾個夫妻溝通的技巧

不要和你的伴侶同時說話，傾聽理解而不是回應。不要忘記心中的最終目標。溝通是為了建立牢固的愛情關系，而不是破壞它。注意你的用詞。避免稱呼或不斷重復以前的過錯。溝通時旨在了解對方的恐懼、目標、價值觀和夢想。觀察并多了解彼此的個性。通過以下的關系練習，夫妻雙方可以解決尚未解決的爭論，或者評估你們的婚姻有多幸福。積極而不間斷的傾聽。保持眼神交流。更多地擁抱為每周一次的感情或婚姻檢查留出時間。

實踐這些有效的夫妻溝通練習將使你享受一個新的理解水平。如果想獲得更多的夫妻溝通幫助，也可以跟菲聊說說，以解決任何深層次的關系問題。

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