愛美人士、注重保健人士吃水果做到心中有數(shù)，合理搭配，減肥參考。

操作方法

01

第一位：椰子 含卡路里462卡，約一個(gè)中型椰子。第二位：牛油果含卡路里380卡，約1～1.5個(gè)牛油果。

02

第三位：香蕉含卡路里142卡，約1～1.5根香蕉。第四位：柿子含卡路里141卡，約1.5～2個(gè)柿子。

03

第五位：龍眼含卡路里120卡，約20顆左右桂圓。第六位：提子含卡路里120卡，約20粒提子。

04

第七位：獼猴桃含卡路里120卡，約2個(gè)獼猴桃。第八位：芒果 含卡路里114卡，約3～4個(gè)（普通型）。

05

第九位：火龍果含卡路里108卡，約半個(gè)火龍果。第十位：蘋果 含卡路里90卡 ，約1.5個(gè)蘋果。

06

近些年總聽到一些減肥人士，認(rèn)為水果熱量低，為減肥不吃飯整日以水果為食，大量食用，豈料這并非良策。很多人這樣做并沒(méi)有收到良好的效果，體重不見反增的。

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