2024年即將邁入尾聲，聖誕節(jié)、跨年活動(dòng)接踵而至，寒冷的冬季氣候使各地氣溫偏低，國(guó)民健康署吳昭軍署長(zhǎng)提醒民眾，歡慶佳節(jié)時(shí)應(yīng)做好戶外保暖，由其是心血管疾病患者、高齡長(zhǎng)者及三高族群更應(yīng)採(cǎi)取正確的抗寒方式，特別是頭頸與四肢的保暖，避免喝酒暖身、取暖燙傷的NG行為，以防範(fàn)低溫帶來(lái)的健康影響。

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冬季保暖護(hù)心不NG！4招健康過(guò)冬

入冬後氣溫驟降，心血管疾病患者更要留意低溫造成的健康影響。心臟病與中風(fēng)等心血管疾病的主要危險(xiǎn)因子包括缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、過(guò)重或肥胖、吸菸等問(wèn)題。依據(jù)2019-2023年國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康變遷調(diào)查顯示，20歲以上三高異常國(guó)人約有4至7成不自知，造成民眾不及改變行為或進(jìn)行治療，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)或其他三高慢性病的發(fā)生。

而每當(dāng)氣溫驟降與天氣濕冷時(shí)，因血管內(nèi)的平滑肌也會(huì)跟著收縮，更容易造成血壓升高，造成心肌梗塞和中風(fēng)急性發(fā)作機(jī)會(huì)大增，在長(zhǎng)者尤其明顯。為此，國(guó)民健康署提供4項(xiàng)建議：健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期健檢控制三高、進(jìn)行慢性病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，並避開2大不適當(dāng)抗寒行為：喝酒暖身、取暖燙傷。

掌握4項(xiàng)健康生活習(xí)慣：

健康飲食：遵循「三低一高 (少油、少鹽、少糖及高纖) 」飲食原則，避免因過(guò)節(jié)聚餐暴飲暴食。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每週累積150分鐘的中度身體活動(dòng)，例如:快走、慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯。

定期健檢控制三高：可透過(guò)國(guó)民健康署提供年滿40-64歲民眾之成人預(yù)防保健服務(wù)，定期健檢掌握自身的健康數(shù)據(jù)，並持續(xù)監(jiān)控自身三高數(shù)據(jù)，建議血壓值≦120/80 mmHg、血糖值空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)為70-99 mg/dL，血脂部分，俗稱壞膽固醇的「(LDL-C)」，無(wú)併發(fā)癥的一般民眾應(yīng)<130 mg/dl，若數(shù)值超過(guò)建議標(biāo)準(zhǔn)值持續(xù)監(jiān)控而未改善，建議進(jìn)一步諮詢醫(yī)療人員。

科學(xué)算病知風(fēng)險(xiǎn)：國(guó)民健康署建置「科學(xué)算病館」慢性病疾風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估平臺(tái)，民眾可透過(guò)網(wǎng)站簡(jiǎn)單輸入健檢報(bào)告數(shù)據(jù)，掌握未來(lái)10年內(nèi)罹患5種慢性疾病(冠心病、腦中風(fēng)、糖尿病、高血壓、心血管不良事件)的風(fēng)險(xiǎn)。

國(guó)民健康署提供4項(xiàng)建議：健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期健檢控制三高、進(jìn)行慢性病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，並避開2大不適當(dāng)抗寒行為：喝酒暖身、取暖燙傷。

避開2大NG行為：

喝酒暖身：一般誤認(rèn)喝酒可暖身，理由是酒精讓皮膚的微血管擴(kuò)張，短暫產(chǎn)生暖意的錯(cuò)覺，但實(shí)際上因酒精作用的緣故，反而會(huì)造成身體內(nèi)部的中心體溫下降。

取暖燙傷：長(zhǎng)者及嬰幼兒不易用言語(yǔ)表達(dá)，或是糖尿病等慢性疾病患者，其末梢神經(jīng)感覺較為遲緩，甚至是中風(fēng)患者無(wú)力翻身，容易因直接或長(zhǎng)時(shí)間使用電毯、暖爐，及暖暖包等造成低溫燙傷。若要使用隨身保暖用品，建議在外層包一層毛巾或布再使用。

留意心臟病癥狀或中風(fēng)徵兆

民眾如發(fā)現(xiàn)自己或親友出現(xiàn)以下狀況應(yīng)立即就醫(yī)，把握黃金治療期：

心臟病癥狀：出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈、暈厥等癥狀。

中風(fēng)徵兆：出現(xiàn)「微笑、舉手、說(shuō)你好」做不到任一個(gè)動(dòng)作。

大寒將至氣溫驟降，冬季保暖不可少

冬至剛過(guò)，即將迎來(lái)冬季最冷的小寒和大寒節(jié)氣，國(guó)民健康署吳昭軍署長(zhǎng)提醒，民眾可多留意家中長(zhǎng)輩的保暖狀況，確認(rèn)長(zhǎng)輩是否穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等禦寒用品，在保暖抗寒的同時(shí)也留意自身心血管健康，對(duì)於有服藥需求的民眾，建議遵循醫(yī)囑，規(guī)律服藥，與家人一同迎向溫暖又健康的年末活動(dòng)。

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