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冬天保暖妙招是什么

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月26日 17:32

冬天保暖妙招是什么

冬季,許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷,血氣不足,氣色不佳情況,出現(xiàn)手腳冰冷癥狀,有時甚至還會伴隨出現(xiàn)一系列的身體負面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼,所以,保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。那么,冬天保暖妙招是什么?

目錄淺談冬季養(yǎng)生之道冬天保暖妙招是什么上班族冬季養(yǎng)生之道冬天什么方法進補最健康冬天養(yǎng)肝吃啥

1淺談冬季養(yǎng)生之道

  1.蒙頭睡覺

  當(dāng)室溫低于16℃時,晚上睡覺會感到一些涼意,因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺,這樣感覺上會暖和一些。在沒有取暖設(shè)施的南方,或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村,蒙頭睡覺成為了一種保暖方式,這是非常不科學(xué)的。我們吸進的是氧氣,呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差,氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以,很多蒙頭睡覺的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢,出現(xiàn)缺氧的結(jié)果。

  2.戴口罩防寒

  秋冬季節(jié),街頭盛行口罩一族,尤其是一些年輕人以為很時尚、很優(yōu)雅。其實,很不科學(xué)??谡质咕植靠諝鉁囟壬?,但有個呼吸不暢的問題,呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強,若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。不過,真的患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎,點滴藥物以后,戴上口罩適度保溫,真的有助于鼻炎水腫的消失。

  3.飲酒御寒

  生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說,認為喝酒以后,會增加體內(nèi)熱量,起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有這種說法。其實,這就大錯特錯了,飲酒后會使人血液循環(huán)加快,有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果,飲酒時酒精使人熱汗淋漓,酒勁過后,因大多熱量散出體外,反而會感到渾身冰涼,導(dǎo)致酒后寒冷。

2冬天保暖妙招是什么

  冬天,因寒冷刺激,胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱,加之低溫下食物易受涼,這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀,甚至加重病情。即使沒有胃病的人,此時如果免疫力低下,也易發(fā)作胃痛。

  寒冬季節(jié),一定要注意飲食溫度,少吃生冷食物,尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食,不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時,睡眠影響胃液的分泌,若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加,容易引起胃痛。另外,過甜食物產(chǎn)酸氣,要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激,如果一定要喝酒,最好喝紅酒和加溫的黃酒,切勿再飲冰啤酒,以避免加重潰瘍。

3上班族冬季養(yǎng)生之道

  1,財富、幸福、快樂等等都是0,只有前面的1在,后面這些0才有意義。道理歸道理,現(xiàn)實生活中大多數(shù)人仍然歸屬亞健康,熬夜的越來越多,天天看電腦超過八小時的大有人在,不好的生活習(xí)慣始終不斷消耗著我們的健康。人都是這樣,直到某天病倒在床,才會意識到健康的生活才是最大的幸福;大病過后,人才會有一種深刻體會——如果可以再給我健康的身體,自己一定會懂得珍惜,到那時,在健康面前,什么名啊利啊都不重要。

  可是,我們不一定非要等到老天爺通過一個病痛發(fā)出警告才如夢初醒。兄弟姐妹們,現(xiàn)在趕緊行動起來,為自己的健康,加油!

  很多人認為養(yǎng)生是老年人的事情,養(yǎng)生就是養(yǎng)老。其實,這個觀點是錯誤的。健康的飲食,規(guī)律的生活都是養(yǎng)生的內(nèi)容,養(yǎng)生飲食也不代表難吃的藥膳,養(yǎng)老是一個社會學(xué)概念,而養(yǎng)生則是一種生活態(tài)度。順其自然,遵循規(guī)律,張弛有度,就是養(yǎng)生。

  前幾天有人問,生活和工作是何種關(guān)系?一位高級營養(yǎng)師的回答是這樣的:人的世界分成生活和工作兩個部分,工作是付出,生活是回報,現(xiàn)在大多數(shù)人處于高付出低回報的一個階段,年輕的時候高付出、低回報,結(jié)果等老了之后只有更高的付出才能有高回報,以養(yǎng)老的方式來挽回健康,是“事后諸葛亮”,這樣的人生往往是不 平衡的,也是不健康的。因此,為了健康,人需要在工作和生活之間達到一種平衡,養(yǎng)生也是如此。

  呵護一個人的生命,應(yīng)該從零歲開始,盡早灌輸養(yǎng)生知識。最關(guān)鍵的是行動到位,只有觀念,沒有行動,最后仍然是失敗。

4冬天什么方法進補最健康

  1冬季進補最佳時節(jié)

  中醫(yī)認為,冬季為“閉藏”之季。民間有冬“補三九”的習(xí)俗,冬至開始進補,最有利身體健康。冬至是冬三月氣候轉(zhuǎn)變的分界線,冬至后,陰氣始退,陽氣漸回,這個時候進補可扶正固本、培育元氣,使閉藏之中蘊藏活潑生機。

  2進食總量不超過身體所需熱量

  人體每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于5000千焦耳-7500千焦耳,這是維持人體正常生命活動的最少的能量。每個人身高、體重、年齡、活動量都是不一致的,具體需要多少熱量應(yīng)根據(jù)實際情況決定。

  3蛋白質(zhì)含量要豐富

  富含脂肪和碳水化合物的食物是導(dǎo)致肥胖的元兇。冬季氣候寒冷,可適當(dāng)攝入脂肪類食物,但應(yīng)該注意控制總量。冬季進補應(yīng)以蛋白質(zhì)食物為主,淀粉類食物為輔。

5冬天養(yǎng)肝吃啥

  肝臟養(yǎng)生之芪草燉烏雞

  用料:雌烏雞1只,黃芪30~60克,冬蟲夏草2根。

  做法:烏雞除內(nèi)臟,洗凈入鍋,再放入黃芪、冬蟲夏草,先用武火煮,然后用文火煨燉,熟后放鹽、味精、料酒等調(diào)味即可。

  吃法:吃肉喝湯,隨量食用。

  功效:健脾益氣,補虛填精。

  適合人群:慢性肝病氣血虧虛者,這類患者的表現(xiàn)為神疲乏力、氣短懶言、易感冒,是肝臟養(yǎng)生的絕妙好湯。

  肝臟養(yǎng)生之女貞枸杞瘦肉湯

  原料:瘦肉250克,女貞子30克,枸杞15克,大棗5枚。

  做法:將女貞子、枸杞、大棗、瘦肉洗凈后,一同放進鍋內(nèi),加水適量,武火燒沸后,文火慢燉2~3個小時,調(diào)味即可食用。

  吃法:吃肉喝湯,適量食用。

  功效:滋養(yǎng)肝腎。

  適合人群:慢性肝炎肝腎陰虛者,這類患者的表現(xiàn)為肝區(qū)隱痛不適、腰酸乏力、頭暈眼花、潮熱盜汗、口渴,想要養(yǎng)肝護肝的朋友不要忘了這道肝臟養(yǎng)生的美食。

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