冬天保暖妙招是什么

冬季，許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況，出現(xiàn)手腳冰冷癥狀，有時甚至還會伴隨出現(xiàn)一系列的身體負面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。那么，冬天保暖妙招是什么？

目錄淺談冬季養(yǎng)生之道冬天保暖妙招是什么上班族冬季養(yǎng)生之道冬天什么方法進補最健康冬天養(yǎng)肝吃啥

1淺談冬季養(yǎng)生之道

　　1.蒙頭睡覺

　　當(dāng)室溫低于16℃時，晚上睡覺會感到一些涼意，因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺，這樣感覺上會暖和一些。在沒有取暖設(shè)施的南方，或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村，蒙頭睡覺成為了一種保暖方式，這是非常不科學(xué)的。我們吸進的是氧氣，呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差，氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以，很多蒙頭睡覺的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的結(jié)果。

　　2.戴口罩防寒

　　秋冬季節(jié)，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時尚、很優(yōu)雅。其實，很不科學(xué)?？谡质咕植靠諝鉁囟壬?，但有個呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過，真的患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎，點滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，真的有助于鼻炎水腫的消失。

　　3.飲酒御寒

　　生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說，認為喝酒以后，會增加體內(nèi)熱量，起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有這種說法。其實，這就大錯特錯了，飲酒后會使人血液循環(huán)加快，有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果，飲酒時酒精使人熱汗淋漓，酒勁過后，因大多熱量散出體外，反而會感到渾身冰涼，導(dǎo)致酒后寒冷。

2冬天保暖妙招是什么

　　冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。

　　寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

3上班族冬季養(yǎng)生之道

　　1，財富、幸福、快樂等等都是0，只有前面的1在，后面這些0才有意義。道理歸道理，現(xiàn)實生活中大多數(shù)人仍然歸屬亞健康，熬夜的越來越多，天天看電腦超過八小時的大有人在，不好的生活習(xí)慣始終不斷消耗著我們的健康。人都是這樣，直到某天病倒在床，才會意識到健康的生活才是最大的幸福;大病過后，人才會有一種深刻體會——如果可以再給我健康的身體，自己一定會懂得珍惜，到那時，在健康面前，什么名啊利啊都不重要。

　　可是，我們不一定非要等到老天爺通過一個病痛發(fā)出警告才如夢初醒。兄弟姐妹們，現(xiàn)在趕緊行動起來，為自己的健康，加油!

　　很多人認為養(yǎng)生是老年人的事情，養(yǎng)生就是養(yǎng)老。其實，這個觀點是錯誤的。健康的飲食，規(guī)律的生活都是養(yǎng)生的內(nèi)容，養(yǎng)生飲食也不代表難吃的藥膳，養(yǎng)老是一個社會學(xué)概念，而養(yǎng)生則是一種生活態(tài)度。順其自然，遵循規(guī)律，張弛有度，就是養(yǎng)生。

　　前幾天有人問，生活和工作是何種關(guān)系?一位高級營養(yǎng)師的回答是這樣的：人的世界分成生活和工作兩個部分，工作是付出，生活是回報，現(xiàn)在大多數(shù)人處于高付出低回報的一個階段，年輕的時候高付出、低回報，結(jié)果等老了之后只有更高的付出才能有高回報，以養(yǎng)老的方式來挽回健康，是“事后諸葛亮”，這樣的人生往往是不 平衡的，也是不健康的。因此，為了健康，人需要在工作和生活之間達到一種平衡，養(yǎng)生也是如此。

　　呵護一個人的生命，應(yīng)該從零歲開始，盡早灌輸養(yǎng)生知識。最關(guān)鍵的是行動到位，只有觀念，沒有行動，最后仍然是失敗。

4冬天什么方法進補最健康

　　1冬季進補最佳時節(jié)

　　中醫(yī)認為，冬季為“閉藏”之季。民間有冬“補三九”的習(xí)俗，冬至開始進補，最有利身體健康。冬至是冬三月氣候轉(zhuǎn)變的分界線，冬至后，陰氣始退，陽氣漸回，這個時候進補可扶正固本、培育元氣，使閉藏之中蘊藏活潑生機。

　　2進食總量不超過身體所需熱量

　　人體每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于5000千焦耳-7500千焦耳，這是維持人體正常生命活動的最少的能量。每個人身高、體重、年齡、活動量都是不一致的，具體需要多少熱量應(yīng)根據(jù)實際情況決定。

　　3蛋白質(zhì)含量要豐富

　　富含脂肪和碳水化合物的食物是導(dǎo)致肥胖的元兇。冬季氣候寒冷，可適當(dāng)攝入脂肪類食物，但應(yīng)該注意控制總量。冬季進補應(yīng)以蛋白質(zhì)食物為主，淀粉類食物為輔。

5冬天養(yǎng)肝吃啥

　　肝臟養(yǎng)生之芪草燉烏雞

　　用料：雌烏雞1只，黃芪30~60克，冬蟲夏草2根。

　　做法：烏雞除內(nèi)臟，洗凈入鍋，再放入黃芪、冬蟲夏草，先用武火煮，然后用文火煨燉，熟后放鹽、味精、料酒等調(diào)味即可。

　　吃法：吃肉喝湯，隨量食用。

　　功效：健脾益氣，補虛填精。

　　適合人群：慢性肝病氣血虧虛者，這類患者的表現(xiàn)為神疲乏力、氣短懶言、易感冒，是肝臟養(yǎng)生的絕妙好湯。

　　肝臟養(yǎng)生之女貞枸杞瘦肉湯

　　原料：瘦肉250克，女貞子30克，枸杞15克，大棗5枚。

　　做法：將女貞子、枸杞、大棗、瘦肉洗凈后，一同放進鍋內(nèi)，加水適量，武火燒沸后，文火慢燉2~3個小時，調(diào)味即可食用。

　　吃法：吃肉喝湯，適量食用。

　　功效：滋養(yǎng)肝腎。

　　適合人群：慢性肝炎肝腎陰虛者，這類患者的表現(xiàn)為肝區(qū)隱痛不適、腰酸乏力、頭暈眼花、潮熱盜汗、口渴，想要養(yǎng)肝護肝的朋友不要忘了這道肝臟養(yǎng)生的美食。

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