當(dāng)前，已經(jīng)進(jìn)入冬季，這個(gè)季節(jié)也是人體抵抗力較弱的季節(jié)。在冬季，如何養(yǎng)生保健，成為我們不可忽視的話題。

　　專家介紹，立冬之后天氣寒冷，氣溫變化大，要及時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，尤其要注意預(yù)防鼻寒、頸寒、肺寒、腰寒、腳寒。此外，由于冬季少雨，氣候往往比較干燥，會感覺到咽喉不適，可有針對性地增加空氣濕度。堅(jiān)持早睡晚起，保證充足的睡眠。冬季運(yùn)動需注意適量和適度，避免過度出汗和受涼。

　　縣中醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員郭陳鑫說：“冬季養(yǎng)生主要是隨著氣溫的變化增添衣服，主要保護(hù)頭、手、足，另外就是特殊群體，小孩、體質(zhì)比較虛弱的老年人或者中老年群體，一定要注意戶外活動要穿的厚實(shí)一些。”

　　飲食調(diào)養(yǎng)在冬季養(yǎng)生中占據(jù)重要地位。冬季雖宜熱食，但燥熱之品不可過多食用，切記食用黏硬、生冷的食物?？梢允秤醚蛉?、牛肉等富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量高，御寒效果最好的食物，增加身體的抗冷御寒能力。

　　縣中醫(yī)院心血管科主治醫(yī)師宋丹說：“我們可以多揉捏我們的耳朵，耳朵上穴位是人體小縮影，揉搓紅了之后，可以補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨。另外多泡腳要保持一個(gè)溫?zé)岬臓顟B(tài)。”

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