冬季如何做好防寒保健康？

來源：云南健康教育微信公眾號       發(fā)布時(shí)間：2024-11-29 09:17       瀏覽次數(shù)：次 【字體：大 中 小】

本周開始，云南多地迎來降溫，冬季的感覺越來越明顯。

冬季，人們在密閉場所活動時(shí)間增多，呼吸道傳染病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)加大。氣溫驟降也會導(dǎo)致血管收縮，血流速度減緩，增加腦梗、心梗和心臟病惡化等風(fēng)險(xiǎn)。

這些防寒健康措施要記住

1.要注意保暖，重點(diǎn)人群減少室外活動

冬季室內(nèi)外溫差較大，要根據(jù)天氣變化，及時(shí)增加衣服。外出穿好保暖衣服，戴好帽子、手套和口罩。老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱，在大風(fēng)降溫的天氣應(yīng)減少外出。如需外出，可選擇中午溫度較高的時(shí)候到室外活動。

2.避免去人多、擁擠、密閉場所

到人多密集場所，做好個(gè)人防護(hù)措施。人較多時(shí)，要有序排隊(duì)等候，避免擁擠。

3.科學(xué)佩戴口罩

養(yǎng)成隨身攜帶口罩的好習(xí)慣。尤其在相對密閉或人多的空間停留，如乘坐公共交通工具、乘坐電梯、去醫(yī)院就診、進(jìn)入公共場所時(shí)，發(fā)現(xiàn)有患病的人或健康狀況不明的人，一定要戴好口罩。

4.做好個(gè)人衛(wèi)生

堅(jiān)持勤洗手、戴口罩、用公筷、不聚集、保持安全社交距離的良好習(xí)慣。清潔雙手前不要用手觸碰口、眼、鼻。咳嗽、打噴嚏時(shí)用肘部或紙巾遮掩。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好后棄置于垃圾箱內(nèi)。

5.保持室內(nèi)空氣清新

開窗通風(fēng)是最好的空氣消毒方法之一，也是預(yù)防呼吸道傳染病的重要手段之一。寒冷天氣也要堅(jiān)持開窗通風(fēng)，房間可以逐一通風(fēng)，通風(fēng)時(shí)注意防寒保暖。家中有老人、孩子等抵抗力較弱的人群更應(yīng)做好保暖防護(hù)，以免著涼感冒。

6.極端天氣下，不建議選擇室外健身方式

天氣寒冷時(shí)，建議減少戶外活動時(shí)間，特別是有心腦血管疾病、高血壓的患者。可以適當(dāng)增加室內(nèi)運(yùn)動。

7.做好健康監(jiān)測

當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，要戴好口罩及時(shí)就醫(yī)。高血壓、心腦血管疾病等慢性病患者要按時(shí)服藥，關(guān)注自身健康狀況，如病情加重要及時(shí)就醫(yī)。

     |      分享到：

相關(guān)知識

冬季女性如何防寒保暖效果好
冬季準(zhǔn)媽媽如何防寒保暖
如何做好寶寶冬季健康防護(hù)
寒冬如何進(jìn)補(bǔ)防寒保暖
養(yǎng)腎防寒 冬季保暖守則
冬季寒冷易引發(fā)心血管疾病 冬季如何守護(hù)心臟健康？
冬季防病抗寒的健康飲食原則
冬季養(yǎng)生有方法 冬季如何養(yǎng)生比較好
教你冬季養(yǎng)生小訣竅 讓你健康度過寒冬
冬季防寒保暖滋補(bǔ)的5個(gè)秘方

網(wǎng)址: 冬季如何做好防寒保健康？ http://m.u1s5d6.cn/newsview332608.html