大家可能都有這樣的體會(huì)，冬季入睡腳太冷會(huì)被凍醒，而頭部一直外露卻并不感到難以忍受，所以“護(hù)腳防凍”是冬季老人防病健身的重要措施之一。為什么老人寒冬要暖足呢？從人體結(jié)構(gòu)看，腳處于下肢末端，人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，供血相對(duì)較少，同時(shí)腳的皮下脂肪層又薄，保暖能力差，所以在一般情況下，腳的皮膚溫度最低。老年人活動(dòng)少，抗寒能力差，冬天更應(yīng)注意腳部的保暖。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，人的五臟六腑在足部都有相應(yīng)的敏感區(qū)或反應(yīng)點(diǎn)，現(xiàn)代的“全息學(xué)說(shuō)”也有類似的觀點(diǎn)。有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)，從病人的足部相應(yīng)敏感區(qū)進(jìn)行針灸、按摩就能緩解機(jī)體病況。所以，冬季老年人應(yīng)重視對(duì)腳的防寒保暖，以免受涼凍壞引起其它疾病。一旦腳部受涼，可反射性引起上呼吸道粘膜的毛細(xì)血管收縮、纖毛擺動(dòng)減弱，抵抗力顯著下降。此時(shí)，原來(lái)潛伏在鼻咽部的病毒、病菌就會(huì)乘虛而入，并大量繁殖起來(lái)，從而引起感冒或誘發(fā)支氣管炎等疾病。寒冬暖足的防范措施：第一，要積極參加冬季各項(xiàng)體育活動(dòng)。如慢跑、打太極拳、做健身操等，使足部保持良好的血液循環(huán)和一定的溫度。平時(shí)也應(yīng)多活動(dòng)腳部，如跺腳等，以提高雙腳對(duì)外界低溫的適應(yīng)能力。第二，要選擇合適的鞋和襪，既暖和又舒適，以適合老年人穿用。第三，腳汗多的人，鞋內(nèi)最好放鞋墊，并經(jīng)常更換，以保持鞋內(nèi)干燥和暖和；雨雪天鞋濕了要及時(shí)調(diào)換。第四，每天臨睡前堅(jiān)持用熱水洗洗腳（泡腳），確保足部血液暢通，暖身益心，這不但能解除疲勞，而且能溫暖雙腳、幫助入睡。

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