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【這種走路方式，正悄悄幫你減肥、防癌！】
你有沒有想過，光是“走路”這種再普通不過的運(yùn)動，也能有高效燃脂、防癌的效果？關(guān)鍵在于怎么去走！
有一種很多人沒意識到的走路方式，正悄悄幫你減肥、防癌！
能夠減肥、防癌的走路技巧，很多人并未重視！
早就有研究發(fā)現(xiàn)，如果每周堅(jiān)持5天，每天30分鐘時(shí)長的走路，就能讓人患癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%以上！走路這項(xiàng)運(yùn)動尤其對結(jié)腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的預(yù)防效果更佳！
但是很多人會說，走路雖然簡單，但是消耗得非常少，既想減肥、又想防癌，我們該怎么走路呢？方法也非常簡單！
最近一項(xiàng)發(fā)表在《皇家學(xué)會學(xué)報(bào)：生物科學(xué)》的研究發(fā)現(xiàn)，一種看似 “偷懶” 的走路方式，竟然更健康！
科學(xué)家讓志愿者在跑步機(jī)上進(jìn)行實(shí)驗(yàn)：
??連續(xù)走：勻速行走相同距離，身體適應(yīng)節(jié)奏后，氧氣消耗趨于穩(wěn)定。
??間歇走：30 秒沖刺快走 + 1 分鐘慢走交替進(jìn)行。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，后者的氧氣消耗量比前者高出 20%-60%！
間歇走竟能比普通散步多消耗 20%-60% 的氧氣，這意味著身體在這樣走路的時(shí)候，燃燒了更多卡路里！
到這里，你可能發(fā)現(xiàn)了小鳳Emma想要告訴你的防癌、減肥的走路技巧，重點(diǎn)就在于“間歇性”！
在運(yùn)動界，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT） 可謂家喻戶曉。它的核心原理是 高強(qiáng)度+低強(qiáng)度交替進(jìn)行，能在短時(shí)間內(nèi)提升代謝、燃燒更多熱量。而最新研究發(fā)現(xiàn)，這種原理同樣適用于走路！
為什么間歇走更健康呢？大家可以參考開車。大家會發(fā)現(xiàn)，你在高速上勻速開車的時(shí)候，比在堵車的市區(qū)開車耗油量低不少！人體也是一樣，每次停下來再重新啟動，都會讓肌肉和心肺系統(tǒng)付出額外的能量，從而加大卡路里消耗。 鳳凰大健康虛擬醫(yī)生小鳳Emma超話 #怎樣走路能減肥#