瘦身瑜伽的一大作用就是可以增加血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，把體內(nèi)的各種廢物都給排出去，讓你的身體很自然的瘦下來(lái)，這套瑜伽動(dòng)作就有這樣的效果。接下來(lái)跟小編一起來(lái)看看吧。

　　瘦身瑜伽的一大作用就是可以增加血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，把體內(nèi)的各種廢物都給排出去，讓你的身體很自然的瘦下來(lái)，這套瑜伽動(dòng)作就有這樣的效果。接下來(lái)跟小編一起來(lái)看看吧。
　　豐胸式1：兩腿盤(pán)起而坐，脊柱伸直，肘部彎曲成90度在胸前前臂和手掌向上合十。吸氣，吐氣的時(shí)候，慢慢將手臂向上舉起。左腿屈膝向內(nèi)、右腿屈膝向外而坐，腰背挺直，雙手屈肘放在腦后。吸氣，吐氣的時(shí)候，上身向右側(cè)彎曲，上臂與肩膀在一直線上，盡量垂直于地面，抬起頭，看向天花板。右腿屈膝向內(nèi)，左腿屈膝向外，兩手屈肘、手指交扣在胸前，將左小腿抬起，腳背扣在左手肘內(nèi)。
　　豐胸式2：兩腿跪坐在瑜伽墊上，腳背貼地，上身向前彎曲，雙手往前伸直。吸氣的時(shí)候，將臀部慢慢地抬起來(lái)，做到爬行的姿勢(shì)。然后繼續(xù)將雙手往前移動(dòng)，注意要保持膝蓋和臀部(髖骨)在一個(gè)直線上。然后腳趾勾地，接著將兩腿往后蹬，膝蓋伸直。
　　豐胸式3：現(xiàn)在流行的減肥瘦身瑜伽，不僅讓你身心得到健康，而且能夠輕松的達(dá)到豐胸、美背的效果!趴在瑜伽墊上，面部朝下，雙手伸直在頭部?jī)蓚?cè)，雙腳伸直。將右腳小腿抬起，彎曲膝蓋，用右手握住左腳腳板。左手用力按著地面，上半身抬起，右腳用力抬起，右手緊握右腳腳板。放下身體，手，腳。將雙手枕在頭部下方，放松身體。

　　豐胸式4：修煉性感胸部曲線的運(yùn)動(dòng)非瑜伽莫屬，它可以通過(guò)鍛煉胸部的肌肉群而讓胸部變得緊實(shí)挺拔，有效的治療扁平、下垂、松弛等胸部問(wèn)題。坐正于椅子1/3處，挺直腰背。雙手自然垂放，雙膝并攏。雙手合于胸前，做丹田深呼吸。吐氣，頭扭向右邊，肩膀保持不動(dòng)。
　　練習(xí)瑜伽讓我們清楚地知道自己每時(shí)每刻再做著什么，連續(xù)的自覺(jué)和心靈見(jiàn)證練習(xí)是這方面較為簡(jiǎn)單而有益的練習(xí)。久而久之，自控能力會(huì)增強(qiáng)，更重要的是我們的身體也會(huì)越來(lái)越棒。

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