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瑜伽四招讓你的胸部更挺拔

來源：泰然健康網時間：2024年12月26日 16:31

　　如何讓雙峰更挺拔呢？四個瑜伽的抻拉動作邊可以讓你達到要求，看看吧！

　　瑜伽，這項流傳了五千多年的古老運動，溫柔而優(yōu)美，能夠內調外養(yǎng)，最適合女性練習，用它來調節(jié)內分泌、舒緩壓力并修身塑體，真是再好不過。美麗的瑜伽教練李萌，精心編寫出了一套呵護胸部的瑜伽練習，在調整內分泌、預防乳腺癌的功效之外，還能幫助乳房變得更加完美，每天花上一點時間練上一會兒，身心一起得到放松，何樂而不為呢？

　　緊致練習背式動作

　　緊致練習

　　如果你的乳房比較松弛，以下三個動作可以有效地刺激乳房周圍的各塊肌肉，使乳房緊致，有彈性。還能刺激乳腺腺體，使乳房豐滿圓潤。

　　緊致練習背式動作

　　背式

　　做法：

　　站立，雙腿分開同肩寬。雙手放在大腿后側。

　　吸氣，抬頭挺胸，呼氣，腰部充分向后彎曲，保持均勻呼吸。

　　吸氣，還原身體。

　　雙角式

　　做法：

　　站立，雙腿分開稍寬于肩膀，雙手在背后十指交叉。