經(jīng)常吃魔芋，到底是增肥還是減肥？營(yíng)養(yǎng)師告訴你最正確的吃法

魔芋屬于多年生草本植物，自古到今已經(jīng)有非常長(zhǎng)的歷史了。在古代還曾把魔芋叫“去腸砂”，而我們食用的地方多是魔芋的塊莖。在四川，還會(huì)把魔芋這種塊莖磨細(xì)，之后再經(jīng)過(guò)非常傳統(tǒng)的一種方式，加入需要的石灰水，最后也就是很多人喜歡吃的魔芋豆腐。

可這樣美味的魔芋，又或者是魔芋制作而成的豆腐，到底是能增肥還是減肥呢？

魔芋最大的特點(diǎn)就是其中的膳食纖維含量，從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，每百克的魔芋中就能夠含有74.4g膳食纖維。在平時(shí)的蔬菜以及水果當(dāng)中，魔芋的膳食纖維含量算是比較高的了。這也是為什么魔芋有著“膳食纖維之王”的稱號(hào)。

并且，魔芋中的膳食纖維還是不溶性的膳食纖維，這種營(yíng)養(yǎng)成分的特點(diǎn)是，即使不能被大腸吸收，但卻是一種促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的好幫手。

如果減肥、肥胖、便秘的人群適量食用魔芋，一方面可以保護(hù)腸胃的健康， 促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝循環(huán)，預(yù)防便秘的發(fā)生。另一方面，適量食用魔芋，還能夠因其豐富的膳食纖維含量，增加腸胃的體積，進(jìn)而起到增強(qiáng)飽腹、控制食欲的好處，最終對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，便會(huì)是一個(gè)減肥的利器。

除此以外，魔芋中的大量水分，對(duì)于每天飲水不夠且體內(nèi)需要水的患者，如結(jié)石患者、痛風(fēng)患者，還會(huì)是一個(gè)補(bǔ)充水分的食物。除了我們可以直接吃魔芋以外，還可以適量的吃些由魔芋制作出來(lái)的美食。

就比如上面提到過(guò)的魔芋豆腐，在四川把這樣的食物叫黑豆腐。另外，還有魔芋粉、魔芋絲、魔芋制作出來(lái)的各種美食，大家都可以適量食用。

因此，總的來(lái)看，魔芋確實(shí)是一種幫助人們減肥的好食物。如果你在烹飪魔芋的時(shí)候，還能夠做到少放植物油，同時(shí)避免不健康的烹飪辦法。每天適量的吃些，便是一種非常好的做法了。既然魔芋有這么多的好處，但大家也要注意以下這點(diǎn)。

不要食用烹飪未成熟的魔芋：很多人食用食物都喜歡半生不熟的食用，如牛排、雞蛋等等，但這些食物都存在著健康隱患。魔芋這種食物也是如此，如果是生魔芋或者是沒(méi)有烹飪成熟的魔芋，還會(huì)因?yàn)槲闯墒煸黾尤藗兪澄镏卸镜母怕省?duì)于腸胃疾病的人群，就更不要這么做了，會(huì)對(duì)腸胃健康不利。

各位朋友，你食用過(guò)魔芋嗎？對(duì)于這種食物，你還有哪些疑問(wèn)？不妨在下方評(píng)論中留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。