首頁(yè) 資訊魔芋是減肥“新寵”還是“毒藥”？方法不對(duì)，吃再多也是白費(fèi)！

魔芋是減肥“新寵”還是“毒藥”？方法不對(duì)，吃再多也是白費(fèi)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 14:38

在現(xiàn)在社會(huì)中，減肥依舊是永恒不變的話題，隨著亞健康狀態(tài)的人群數(shù)量增加，肥胖者的基數(shù)也在慢慢增長(zhǎng)。肥胖其實(shí)是由于自身的“懶惰”而導(dǎo)致的，很多人減肥都是抱著避開(kāi)運(yùn)動(dòng)的方式，所以很多“節(jié)食”的方法慢慢傳開(kāi)，魔芋就是其中一種被眾多減肥者“寵愛(ài)”過(guò)但后來(lái)又被“拋棄”的減肥食材。很多人懷疑它對(duì)減肥的作用，但它確實(shí)是有幫助減肥的效用的。

魔芋含有大量的淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素和多種礦物質(zhì)組成，它還有一種獨(dú)特的成分-葡甘露聚糖，我們也可以叫它膳食纖維。

魔芋的天然膳食纖維是可溶性的，吸水后能膨脹數(shù)倍，它的粘度很強(qiáng)，有飽腹的作用。魔芋的脂肪含量非常低，相對(duì)比其他的具有膳食纖維的食物來(lái)說(shuō)，它是最適合在減肥期間當(dāng)作某一餐的主食角色的。魔芋雖然會(huì)吸取身體的水分，但是它對(duì)腸道菌體均衡是有幫助的，所以吃魔芋不存在有便秘的問(wèn)題。魔芋還是一種天然的穩(wěn)定血糖的食材，對(duì)于愛(ài)吃糖而發(fā)胖的人群來(lái)說(shuō)，是在合適不過(guò)的食物了。

所以總結(jié)來(lái)說(shuō)魔芋本身能緩解便秘，低脂但是飽腹度高，用來(lái)當(dāng)作減肥食材是沒(méi)有任何問(wèn)題的。但是很多人后來(lái)都放棄吃魔芋了，為什么呢？

1、口感差

魔芋口感是眾多減肥者最大的吐槽點(diǎn)之一，它的味道確實(shí)是一言難盡，如果不愛(ài)吃膠質(zhì)類食品的人，對(duì)于魔芋這種沒(méi)有味道又黏黏的食物不會(huì)有一點(diǎn)好感。

2、易漲腹

魔芋因?yàn)槲芘蛎?，一旦沒(méi)注意食用超量了，腹部就會(huì)鼓得像皮球一樣，不舒適也不美觀。

3、沒(méi)營(yíng)養(yǎng)

魔芋本身的淀粉含量和膳食纖維占比超過(guò)百分之六十，其他的營(yíng)養(yǎng)元素相當(dāng)少，如果單吃魔芋很容易會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。

有不少女性在吃魔芋來(lái)減肥的過(guò)程中，因?yàn)橐陨?點(diǎn)愿意放棄了，而堅(jiān)持的人，有部分后來(lái)卻吃出了毛病。那到底魔芋是減肥“新寵”還是“毒藥”呢？方法不對(duì)，吃再多也是白費(fèi)！吃魔芋不要踩這些“雷區(qū)”，不然沒(méi)減肥效果還好，對(duì)身體健康造成危害就劃不來(lái)了。

1、魔芋不能單吃

如上所述魔芋的營(yíng)養(yǎng)含量不高，往往是要搭配其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一同食用的，它的作用就是增強(qiáng)飽腹感，讓你在攝入足量的營(yíng)養(yǎng)同時(shí)，讓你的胃塞不下多的食物，這樣就能避免你一吃再吃。

將魔芋加入代餐食品之中，能利用魔芋的飽腹感，和代餐食物的營(yíng)養(yǎng)結(jié)合，能達(dá)到飽腹又減肥的目的。魔芋代餐粥含有魔芋純化粉，能促進(jìn)腸道吸收營(yíng)養(yǎng)，它比普通的魔芋粉膨脹系數(shù)更大，飽腹度更強(qiáng)。魔芋代餐粥含有紫薯粒、提子干、燕麥片、紅棗干、枸杞等營(yíng)養(yǎng)食材，每天早上只需要花費(fèi)1分鐘的時(shí)間煮熟，就能抵掉早餐，營(yíng)養(yǎng)又減脂，一包只有一根香蕉的熱量。