核心提示：你有嘗試過腹式呼吸法減肥嗎，他可是瘦腰相當(dāng)不錯的方法來的哦，它這是瑜伽中的一種瘦腰方法，據(jù)用過的網(wǎng)友說，效果還不錯，方法也很簡單，下面小編就給具體介紹一下腹式呼吸法減肥的過程吧。

　　腹式呼吸法其實(shí)很簡單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊，呼吸時(shí)胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時(shí)候感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　改變呼吸方式：

　　開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時(shí)肚子有突起的感覺，呼氣時(shí)肚子有扁下去的感覺)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時(shí)呼吸方式改變下就可以了。慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見了。也許前一兩天會覺得很辛苦，但幾周下來后，小腹就能逐漸趨于平坦，走起路來也更迷人。

　　腹式呼吸法有助于收緊腹橫肌，長期堅(jiān)持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因?yàn)殍べず粑ㄈ绺故健⑿厥胶粑苡绊懭梭w腦部神經(jīng)對人攝取食物欲望的控制，防止過度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。所以，想減肥的MM不妨嘗試改變呼吸習(xí)慣。

　　另外，如吹口哨、吹口琴、吹氣球等也是腹式呼吸法的另一種形式。這種方法簡單易行，如每日堅(jiān)持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環(huán)等。

　　吹口哨、吹口琴、吹氣球等能比普通的呼吸方式吸入更多空氣，讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉，進(jìn)行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通過吹口哨和吹口琴還能通過享受音樂，愉悅身心。

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（實(shí)習(xí)編輯：張雨田）

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