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18種讓你越吃越瘦的食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 13:51

　　許多ＭＭ，因為減肥而節(jié)食，甚至絕食。其實營養(yǎng)的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康體魄哦！今天為大家介紹１８種讓你越吃越苗條的食物，另外在最后還附有一些減肥小帖示哦，敬請留意！

　　１　紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維生素Ａ、Ｂ１及Ｂ２，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

　　２　芝麻

　　芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，改善新陳代謝和微循環(huán)，減肥收腰就輕松得多。

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　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。

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　　蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　５　紅豆

　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

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　　木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

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　　它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。

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　　低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

　　９　西柚

　　西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質(zhì)，有助減少體內(nèi)脂肪和水分的積聚。

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　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，　也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織?！∵@種神奇般的食物，有體內(nèi)“清道夫”的美稱，吸納和排除體內(nèi)毒素頗強(qiáng)。

　　１１　菠菜

　　因為它可以促進(jìn)血液循環(huán)，這可令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿能都吸收到足夠養(yǎng)分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。

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　　西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳力”，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

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　　花生含有極豐富的維生素Ｂ２和煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。

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　　亦稱：獼猴桃，它除了維生素Ｃ是其的強(qiáng)項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

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　　菠蘿中富含蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐后食用。

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　　雞蛋內(nèi)的維生素Ｂ２有助去除脂肪；此外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維生素Ｂ１還有利去除下半身的肥肉。

　　１７　陳皮

　　陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

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　　吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。

（實習(xí)編輯：陳昱）

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