維護(hù)身體健康的十種保健品有哪些 生活中比較受歡迎的十類保健食品盤點(diǎn)
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維護(hù)身體健康的十種保健品有哪些 生活中比較受歡迎的十類保健食品盤點(diǎn)
本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員595號 上傳提供2023-09-30 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 102
隨著年齡的增長,身體機(jī)能的下降,人們對營養(yǎng)物質(zhì)的需求也會相應(yīng)增加。為了維護(hù)身體健康,人們會吃一些保健品來補(bǔ)充身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。市面上保健品的種類有很多,很多人也會根據(jù)自身狀況來挑選適合自己的保健品。那么維護(hù)身體健康的十種保健品有哪些?下面和Maigoo網(wǎng)編輯一起來看看生活中比較受歡迎的十類保健食品盤點(diǎn)吧!
益生菌是一類對人體有益的活性微生物,包含雙歧桿菌、乳酸菌、枯草芽孢桿菌、布拉氏酵母菌等,不僅可以幫助人體抵抗外來細(xì)菌入侵,減少消化道感染性疾病發(fā)生的可能性,還能夠調(diào)理腸道的正常菌群,恢復(fù)正常的腸道pH值,用于治療消化不良引起來的惡心、腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。益生菌雖然腸道內(nèi)本來就有,但如果腸道菌群失調(diào),還需要額外補(bǔ)充益生菌。生活中可以通過飲用酸奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等來補(bǔ)充益生菌。詳細(xì)>>
魚油是從魚類的身上提取的脂肪,是魚體內(nèi)的體油、甘油和腦油等所有油脂的總稱。魚油是純天然的補(bǔ)品,不含有任何的人工色素和防腐劑,富含多種營養(yǎng)成分,如DHA、EPA、甘油三酯、脂溶性維生素和微量元素等,對人體有諸多好處,具有降低血脂、預(yù)防心血管疾病、營養(yǎng)大腦和促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育等作用。對于中老年人群,魚油還具有預(yù)防老年癡呆癥、防治老花眼、清理血栓等功效。當(dāng)人體患有高血壓、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和糖尿病時,可以首選魚油作為保健品。詳細(xì)>>
維生素是身體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),它存在于天然食物中,人體一般不能合成,必須通過飲食來攝取,當(dāng)從食物中攝取不足時,還可以吃一些維生素片來補(bǔ)充。維生素是個龐大的家族,大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。水溶性維生素,包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、泛酸、維生素B6、生物素、葉酸、維生素B12、維生素B13、維生素B15、維生素C、肌醇。詳細(xì)>>
鈣質(zhì)是人體所需的微量元素之一,體內(nèi)的鈣元素大多可以通過飲食補(bǔ)充,當(dāng)身體缺鈣到一定程度時,可以服用鈣片迅速補(bǔ)鈣。鈣片是很常用的一種藥物,常用來補(bǔ)鈣、治療低鈣血癥、骨質(zhì)疏松及佝僂病。市面上的鈣片主要分為無機(jī)鈣、有機(jī)鈣兩大類,無機(jī)鈣包括氯化鈣、碳酸鈣、磷酸鈣等,機(jī)體對無機(jī)鈣的吸收率比較低,容易產(chǎn)生鈣沉積,長期服用可能造成腎結(jié)石的癥狀。有機(jī)鈣包括乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等,機(jī)體對有機(jī)鈣的吸收率比較高,不需要胃酸的參與即可被溶解,適合大部分人服用,沒有鈣質(zhì)沉積和殘留。詳細(xì)>>
蛋白粉是富含蛋白質(zhì)的粉劑,是一種針對特定人群的營養(yǎng)性食品補(bǔ)充劑,主要由大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白、大豆磷脂、蛋氨酸等成分構(gòu)成,具有促進(jìn)新陳代謝、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、改善免疫功能等功效,適合缺乏蛋白質(zhì)、身體抵抗力較弱、體質(zhì)較差等人群食用,如嬰幼兒、老人、運(yùn)動人群、手術(shù)病人和減肥人群,比較適合吃蛋白粉。在選購蛋白粉時,應(yīng)根據(jù)個人需求和目標(biāo)來選擇,像普通人群選擇大豆蛋白質(zhì)粉即可,運(yùn)動員或者需要健美人群可以選擇乳清蛋白質(zhì)粉。詳細(xì)>>
膠原蛋白是一種在人體內(nèi)廣泛存在的蛋白質(zhì),可以補(bǔ)充皮膚各層所需的營養(yǎng),具有保濕、祛斑、延緩衰老、緊致皮膚的功效。要想延緩衰老,令肌膚美麗,人體就要補(bǔ)充膠原蛋白。最普通的方法是通過食物獲取,比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮、玉米及軟骨這些含膠質(zhì)的食物中都含有膠原蛋白,也可以吃膠原蛋白粉和膠原蛋白肽補(bǔ)充膠原蛋白。在選擇膠原蛋白產(chǎn)品時,MAI GOO編輯建議選擇分子量小于1000道爾頓的膠原蛋白,才能真正進(jìn)入真皮層幫助修護(hù)肌膚,重建膠原蛋白層。詳細(xì)>>
葉黃素又叫胡蘿卜素、胡蘿卜醇、植物黃體素,是一種含氧的類胡蘿卜素色素,在人體中,葉黃素廣泛的分布于人體的肝臟、血清、眼睛等組織中,其中以眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的葉黃素含量最高。葉黃素是一種脂溶性維生素,廣泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中,具有很強(qiáng)的抗氧化功效,經(jīng)常攝入葉黃素,不僅可以幫助視網(wǎng)膜抵御紫外線的刺激,還可以提高視覺反應(yīng)時間,延長視力持久度,降低視覺傷害。如果存在葉黃素缺乏的情況,除了通過食物獲取外,也可選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的葉黃素制劑補(bǔ)充。詳細(xì)>>
輔酶Q10是一種對心臟具有重要功效的輔酶類藥物,主要是通過幫助心肌細(xì)胞獲得充足的氧氣,能有效緩解心絞痛癥狀。由于輔酶Q10毒副作用較小,所以在臨床上可以用于治療病毒性心肌炎、慢性心功能不全、肝炎等疾病。另外輔酶Q10具有良好的抗氧化、清除自由基的作用,可以有效防止皮膚的衰老,減少臉部的皺紋。但是ma_igoo小編提醒,嚴(yán)重的肝臟、腎臟功能受損患者不宜服用輔酶Q10,可能會加重肝臟、腎臟的負(fù)荷。詳細(xì)>>
酵素是一種生物催化劑,通常由蛋白質(zhì)組成。酵素主要存在于活細(xì)胞內(nèi),是維持身體正常功能、消化食物、修復(fù)組織不可缺少的物質(zhì)。酵素是用新鮮蔬菜、水果發(fā)酵而成,進(jìn)入人體之后可以提高胃腸道的代謝蠕動作用,從而緩解便秘和肥胖的問題,促進(jìn)脂肪的分解。酵素也是天然存在的抗生素,可以激活體內(nèi)殺菌物質(zhì)的作用,還能夠促進(jìn)新細(xì)胞的再生,提高人體的免疫力,從而發(fā)揮抗菌、消炎的效果。酵素還可以使身體各器官內(nèi)積累的毒素及時排出,有美容養(yǎng)顏的效果。詳細(xì)>>
大豆異黃酮又稱植物雌激素,主要存在于豆科植物中,是由天然大豆中提取的植物有效成分,容易被人體吸收,能迅速補(bǔ)充營養(yǎng),對身體有很好的保健作用,尤其是對女性健康,可以延緩女性衰老、改善更年期、改善月經(jīng)不調(diào)、美容養(yǎng)顏、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。大豆異黃酮也有明顯降低乳腺癌的發(fā)病幾率,對于內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢早衰的女性,都是可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充大豆異黃酮,但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。詳細(xì)>>
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