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維護(hù)身體健康的十種保健品有哪些生活中比較受歡迎的十類保健食品盤點(diǎn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 12:55

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維護(hù)身體健康的十種保健品有哪些生活中比較受歡迎的十類保健食品盤點(diǎn)

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員595號上傳提供2023-09-30 評論發(fā)布糾錯/刪除版權(quán)聲明 102

隨著年齡的增長，身體機(jī)能的下降，人們對營養(yǎng)物質(zhì)的需求也會相應(yīng)增加。為了維護(hù)身體健康，人們會吃一些保健品來補(bǔ)充身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。市面上保健品的種類有很多，很多人也會根據(jù)自身狀況來挑選適合自己的保健品。那么維護(hù)身體健康的十種保健品有哪些？下面和Maigoo網(wǎng)編輯一起來看看生活中比較受歡迎的十類保健食品盤點(diǎn)吧！

益生菌是一類對人體有益的活性微生物，包含雙歧桿菌、乳酸菌、枯草芽孢桿菌、布拉氏酵母菌等，不僅可以幫助人體抵抗外來細(xì)菌入侵，減少消化道感染性疾病發(fā)生的可能性，還能夠調(diào)理腸道的正常菌群，恢復(fù)正常的腸道pH值，用于治療消化不良引起來的惡心、腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。益生菌雖然腸道內(nèi)本來就有，但如果腸道菌群失調(diào)，還需要額外補(bǔ)充益生菌。生活中可以通過飲用酸奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等來補(bǔ)充益生菌。詳細(xì)>>

魚油是從魚類的身上提取的脂肪，是魚體內(nèi)的體油、甘油和腦油等所有油脂的總稱。魚油是純天然的補(bǔ)品，不含有任何的人工色素和防腐劑，富含多種營養(yǎng)成分，如DHA、EPA、甘油三酯、脂溶性維生素和微量元素等，對人體有諸多好處，具有降低血脂、預(yù)防心血管疾病、營養(yǎng)大腦和促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育等作用。對于中老年人群，魚油還具有預(yù)防老年癡呆癥、防治老花眼、清理血栓等功效。當(dāng)人體患有高血壓、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和糖尿病時，可以首選魚油作為保健品。詳細(xì)>>

維生素是身體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，它存在于天然食物中，人體一般不能合成，必須通過飲食來攝取，當(dāng)從食物中攝取不足時，還可以吃一些維生素片來補(bǔ)充。維生素是個龐大的家族，大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。水溶性維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、泛酸、維生素B6、生物素、葉酸、維生素B12、維生素B13、維生素B15、維生素C、肌醇。詳細(xì)>>

鈣質(zhì)是人體所需的微量元素之一，體內(nèi)的鈣元素大多可以通過飲食補(bǔ)充，當(dāng)身體缺鈣到一定程度時，可以服用鈣片迅速補(bǔ)鈣。鈣片是很常用的一種藥物，常用來補(bǔ)鈣、治療低鈣血癥、骨質(zhì)疏松及佝僂病。市面上的鈣片主要分為無機(jī)鈣、有機(jī)鈣兩大類，無機(jī)鈣包括氯化鈣、碳酸鈣、磷酸鈣等，機(jī)體對無機(jī)鈣的吸收率比較低，容易產(chǎn)生鈣沉積，長期服用可能造成腎結(jié)石的癥狀。有機(jī)鈣包括乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等，機(jī)體對有機(jī)鈣的吸收率比較高，不需要胃酸的參與即可被溶解，適合大部分人服用，沒有鈣質(zhì)沉積和殘留。詳細(xì)>>

蛋白粉是富含蛋白質(zhì)的粉劑，是一種針對特定人群的營養(yǎng)性食品補(bǔ)充劑，主要由大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白、大豆磷脂、蛋氨酸等成分構(gòu)成，具有促進(jìn)新陳代謝、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、改善免疫功能等功效，適合缺乏蛋白質(zhì)、身體抵抗力較弱、體質(zhì)較差等人群食用，如嬰幼兒、老人、運(yùn)動人群、手術(shù)病人和減肥人群，比較適合吃蛋白粉。在選購蛋白粉時，應(yīng)根據(jù)個人需求和目標(biāo)來選擇，像普通人群選擇大豆蛋白質(zhì)粉即可，運(yùn)動員或者需要健美人群可以選擇乳清蛋白質(zhì)粉。詳細(xì)>>

膠原蛋白是一種在人體內(nèi)廣泛存在的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚各層所需的營養(yǎng)，具有保濕、祛斑、延緩衰老、緊致皮膚的功效。要想延緩衰老，令肌膚美麗，人體就要補(bǔ)充膠原蛋白。最普通的方法是通過食物獲取，比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮、玉米及軟骨這些含膠質(zhì)的食物中都含有膠原蛋白，也可以吃膠原蛋白粉和膠原蛋白肽補(bǔ)充膠原蛋白。在選擇膠原蛋白產(chǎn)品時，MAI GOO編輯建議選擇分子量小于1000道爾頓的膠原蛋白，才能真正進(jìn)入真皮層幫助修護(hù)肌膚，重建膠原蛋白層。詳細(xì)>>

葉黃素又叫胡蘿卜素、胡蘿卜醇、植物黃體素，是一種含氧的類胡蘿卜素色素，在人體中，葉黃素廣泛的分布于人體的肝臟、血清、眼睛等組織中，其中以眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的葉黃素含量最高。葉黃素是一種脂溶性維生素，廣泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，具有很強(qiáng)的抗氧化功效，經(jīng)常攝入葉黃素，不僅可以幫助視網(wǎng)膜抵御紫外線的刺激，還可以提高視覺反應(yīng)時間，延長視力持久度，降低視覺傷害。如果存在葉黃素缺乏的情況，除了通過食物獲取外，也可選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的葉黃素制劑補(bǔ)充。詳細(xì)>>

輔酶Q10是一種對心臟具有重要功效的輔酶類藥物，主要是通過幫助心肌細(xì)胞獲得充足的氧氣，能有效緩解心絞痛癥狀。由于輔酶Q10毒副作用較小，所以在臨床上可以用于治療病毒性心肌炎、慢性心功能不全、肝炎等疾病。另外輔酶Q10具有良好的抗氧化、清除自由基的作用，可以有效防止皮膚的衰老，減少臉部的皺紋。但是ma_igoo小編提醒，嚴(yán)重的肝臟、腎臟功能受損患者不宜服用輔酶Q10，可能會加重肝臟、腎臟的負(fù)荷。詳細(xì)>>

酵素是一種生物催化劑，通常由蛋白質(zhì)組成。酵素主要存在于活細(xì)胞內(nèi)，是維持身體正常功能、消化食物、修復(fù)組織不可缺少的物質(zhì)。酵素是用新鮮蔬菜、水果發(fā)酵而成，進(jìn)入人體之后可以提高胃腸道的代謝蠕動作用，從而緩解便秘和肥胖的問題，促進(jìn)脂肪的分解。酵素也是天然存在的抗生素，可以激活體內(nèi)殺菌物質(zhì)的作用，還能夠促進(jìn)新細(xì)胞的再生，提高人體的免疫力，從而發(fā)揮抗菌、消炎的效果。酵素還可以使身體各器官內(nèi)積累的毒素及時排出，有美容養(yǎng)顏的效果。詳細(xì)>>

大豆異黃酮又稱植物雌激素，主要存在于豆科植物中，是由天然大豆中提取的植物有效成分，容易被人體吸收，能迅速補(bǔ)充營養(yǎng)，對身體有很好的保健作用，尤其是對女性健康，可以延緩女性衰老、改善更年期、改善月經(jīng)不調(diào)、美容養(yǎng)顏、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。大豆異黃酮也有明顯降低乳腺癌的發(fā)病幾率，對于內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢早衰的女性，都是可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充大豆異黃酮，但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。詳細(xì)>>

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