糖尿病患者如何進(jìn)行飲食控制和運(yùn)動(dòng)

黃林晶副主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

糖尿病患者需要進(jìn)行飲食控制和運(yùn)動(dòng)來控制血糖水平。

飲食控制方面，首先需要控制總熱量的攝入，以保持適當(dāng)?shù)捏w重。其次，應(yīng)選擇富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，這些食物有助于穩(wěn)定血糖水平。另外，高糖、高脂肪和高鹽的食物要避免食用。在餐次安排上，最好避免晚上過晚進(jìn)食或吃夜宵，以免影響血糖控制。

至于運(yùn)動(dòng)方面，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)是很重要的，比如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。此外，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練也是必要的，如舉重、俯臥撐等，每周至少兩次。但是要注意安全，避免過度運(yùn)動(dòng)或受傷。

需要強(qiáng)調(diào)的是，飲食控制和運(yùn)動(dòng)只是糖尿病治療的一部分，同時(shí)還需要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行藥物治療和血糖監(jiān)測(cè)。

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