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【怎么輕松補(bǔ)充膳食纖維】

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月26日 12:14

怎么輕松補(bǔ)充膳食纖維

2020-04-29 20:14:56 ?

趙宇 副主任醫(yī)師 中醫(yī)科?齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院?三甲

飲食纖維對(duì)人體非常有益,尤其是目前三高患者中有很多慢性疾病患者,他特別需要膳食纖維的補(bǔ)充。每天攝入的膳食纖維量大約為25-30克,因?yàn)檫@種膳食纖維能幫助我們清理腸胃中的垃圾。即加速腸蠕動(dòng),使不必要的毒素順利排出。因此,我們需要從食物中補(bǔ)充這些膳食纖維。那些食品里面含有什么?首先是蔬菜,所有的蔬菜都含有膳食纖維。其次是豆類食品,如黃豆,黑豆,青豆,蕓豆,紅豆,扁豆,豇豆等,這些豆類食品中所含的膳食纖維非常高。其它有五谷雜糧類,如燕麥,大麥,小米,高粱,還有玉米。所有這些糙米都含有一定程度的膳食纖維,所以我們想讓腸子變得很干凈,排泄順暢,就得多吃這三種食物:蔬菜,水果,還有粗糧。

2020-04-30 20:24:55

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

飲食纖維對(duì)人體非常有益,尤其是目前三高患者中有很多慢性疾病患者,他特別需要膳食纖維的補(bǔ)充。每天攝取25-30克左右的膳食纖維,可以幫助我們清理腸胃中的垃圾,并將多余的毒素順利排出體外。因此,我們需要從食物中補(bǔ)充這些膳食纖維。首先是蔬菜,所有的蔬菜都含有膳食纖維。其次是豆類食品,如黃豆,黑豆,青豆,蕓豆,紅豆,扁豆,豇豆等,這些豆類食品中所含的膳食纖維非常高。其它有五谷雜糧類,如燕麥,大麥,小米,高粱,還有玉米。這種糙米都含有一定程度的膳食纖維,所以我們想讓腸子變得很干凈,排便很順暢,就得多吃這三種食物。

2020-04-16 12:50:34

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