怎么輕松補(bǔ)充膳食纖維

2020-04-29 20:14:56 ?

飲食纖維對(duì)人體非常有益，尤其是目前三高患者中有很多慢性疾病患者，他特別需要膳食纖維的補(bǔ)充。每天攝入的膳食纖維量大約為25-30克，因?yàn)檫@種膳食纖維能幫助我們清理腸胃中的垃圾。即加速腸蠕動(dòng)，使不必要的毒素順利排出。因此，我們需要從食物中補(bǔ)充這些膳食纖維。那些食品里面含有什么？首先是蔬菜，所有的蔬菜都含有膳食纖維。其次是豆類食品，如黃豆，黑豆，青豆，蕓豆，紅豆，扁豆，豇豆等，這些豆類食品中所含的膳食纖維非常高。其它有五谷雜糧類，如燕麥，大麥，小米，高粱，還有玉米。所有這些糙米都含有一定程度的膳食纖維，所以我們想讓腸子變得很干凈，排泄順暢，就得多吃這三種食物：蔬菜，水果，還有粗糧。

2020-04-30 20:24:55

飲食纖維對(duì)人體非常有益，尤其是目前三高患者中有很多慢性疾病患者，他特別需要膳食纖維的補(bǔ)充。每天攝取25-30克左右的膳食纖維，可以幫助我們清理腸胃中的垃圾，并將多余的毒素順利排出體外。因此，我們需要從食物中補(bǔ)充這些膳食纖維。首先是蔬菜，所有的蔬菜都含有膳食纖維。其次是豆類食品，如黃豆，黑豆，青豆，蕓豆，紅豆，扁豆，豇豆等，這些豆類食品中所含的膳食纖維非常高。其它有五谷雜糧類，如燕麥，大麥，小米，高粱，還有玉米。這種糙米都含有一定程度的膳食纖維，所以我們想讓腸子變得很干凈，排便很順暢，就得多吃這三種食物。

2020-04-16 12:50:34

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