拉丁舞介紹

拉丁舞起源于拉丁美洲，包括：薩爾薩、恰恰、瑪瑞格、倫巴、桑巴、牛仔等。音樂熱情洋溢，生動(dòng)活潑，以扭動(dòng)腰、腹、胯為主，加上腳步的動(dòng)作，自由流暢，尤其展現(xiàn)女性優(yōu)美的線條，動(dòng)人入情，有人稱：拉丁舞就是專為女人而誕生的。

拉丁舞最大限度地賦予舞者自由和隨意，動(dòng)感中充滿了異域風(fēng)情，配合流行舞曲設(shè)計(jì)的有氧動(dòng)作，不僅可以調(diào)適現(xiàn)代人緊張的生活心情，提升身體靈活性，長期運(yùn)動(dòng)還可以達(dá)到修飾臀部及腿部曲線的作用。其次，舞蹈著裝方面更加個(gè)性化，無論是裙裝褲裝，夸張飾品，只要你喜歡的，都可盡情地“秀”一番。

拉丁舞簡單易學(xué)，不需要固定舞伴，即學(xué)即用，具有良好的社交功能。對于追逐時(shí)尚、熱衷舞蹈、享受音樂的朋友來說，它的意義不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，更多的代表了一種生活理念，一種積極健康的生活方式！拉丁舞是誘人的、是動(dòng)感的、是充滿期待的......現(xiàn)在，就加入進(jìn)來吧......

華爾茲又名圓舞， 這是因?yàn)槿A爾茲在整個(gè)舞蹈過程中，大部分都在不停的旋轉(zhuǎn)。

華爾茲來源于歐洲，是歐洲的一種土風(fēng)舞，到了18世紀(jì)，華爾茲成為極流行的社交舞廳舞。華爾茲有論舞步與樂曲，都和其他舞步有顯著的不同之處，主要區(qū)別是華爾茲是3拍子的舞步，所以有人稱之為快三步舞或慢三步。華爾茲舞曲輕快，明態(tài)中朗而動(dòng)人，舞步也是如此，令人有飄飄欲仙的感覺，比其他舞步更有詩意，更溫文而雅。這也是華爾茲能流行百年而成為標(biāo)準(zhǔn)的主要原因。

莫扎特、肖邦、柴可夫斯、施特勞斯等音樂大師皆寫下了不少不朽的華爾茲舞曲，特別是施特勞斯，把華爾茲變成的不朽的舞蹈，使它成為舞蹈之王

維也那華爾茲基礎(chǔ) 節(jié)拍 3/4 速度60小節(jié)/分鐘
特點(diǎn) 在較快的音樂中完成擺蕩型舞蹈的各項(xiàng)技法
步法 引導(dǎo)步 右轉(zhuǎn) 右換步 左轉(zhuǎn) 左換步 原地左轉(zhuǎn) 止步 原地右轉(zhuǎn)
節(jié)奏 每拍一步 第一拍略長 二三拍的追步稍快 每二小節(jié)六步為一組 男士強(qiáng)拍前進(jìn)，帆態(tài)山弱拍后退

升降 前進(jìn)轉(zhuǎn)為升起 后退轉(zhuǎn)為無足步升
傾斜 取決于升降和擺蕩的大?。ㄖ庇矣?，直左左）
換位 右換左用前進(jìn) 在舞程線上進(jìn)行 左換右用后退 可在角落上進(jìn)行
強(qiáng)調(diào) 舞伴換位 內(nèi)外圈輪流做前進(jìn)轉(zhuǎn)和后退轉(zhuǎn)，不是團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)用SWIN（擺蕩），左轉(zhuǎn)用CBM（反身）

華爾茲的基本舞步結(jié)構(gòu)，是由前進(jìn)（或后退）、橫移、并腳三步構(gòu)成一個(gè)基本旋回。這樣，第一個(gè)旋回和第二個(gè)旋回，就要出現(xiàn)必然的換腳變化。這是初學(xué)者必須解決的第一個(gè)障礙。在練習(xí)中，要逐步養(yǎng)成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在閉廳雙腳上的時(shí)間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態(tài)”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續(xù)性發(fā)展，就可以很容易的越過這個(gè)障礙。

第二個(gè)問題是腳跟、腳掌、腳尖的運(yùn)動(dòng)程序及其方法的問題。前面已經(jīng)介紹了基本運(yùn)步方法，現(xiàn)在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關(guān)系的問題。無論前進(jìn)還是后退，在第一步重心轉(zhuǎn)移完成后，都應(yīng)把重心點(diǎn)移向前腳掌。盡管此時(shí)膝部還未伸直，但腳跟卻應(yīng)微微離地。向第二步發(fā)展的動(dòng)力，就是由腳距離地而產(chǎn)生的腳掌推力引發(fā)的。第二步的橫移，是運(yùn)步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜（即左橫移時(shí)右傾斜，右橫移時(shí)左傾斜）。此外還應(yīng)注意，并腳動(dòng)作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向并腳發(fā)展（靠攏）。此時(shí)的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的并腳是在完全沒有重心的狀態(tài)下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態(tài)，并攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態(tài)只不過是一剎那的表現(xiàn)。從第三拍的后半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動(dòng)腳跟上升的重心支撐任務(wù)，而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。上升和下降的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，就是重心不露痕跡地交換時(shí)間。這些要求對于一個(gè)初學(xué)者來說是太困難了。但假如你想跳出優(yōu)美的舞步，這第二個(gè)障礙也是必須越過的。

第三個(gè)障礙是側(cè)身與傾斜。傾斜乃是通過側(cè)身動(dòng)作的延伸，也就是肩部引導(dǎo)來實(shí)現(xiàn)的。再進(jìn)一步深入地說，這一系列的上身動(dòng)作，都產(chǎn)生于腰部的力量，而不是某一個(gè)局部的單獨(dú)運(yùn)動(dòng)。這雖然是最高層次的要求，但卻必須從一開始就引起注意。否則一旦形成局部性用力的毛病改起來就不容易了。上述三個(gè)障礙，大家可以根據(jù)自己的具體情況靈活掌握?；A(chǔ)較差的初學(xué)者，可以在練習(xí)基本步的時(shí)候，一個(gè)一個(gè)的解決；有一定基礎(chǔ)的交誼舞愛好者，則可以用這些規(guī)范來提高自己的技術(shù)能力；假如你是一個(gè)急于求成的自娛性交誼舞跳怯的愛好者，懶得在這方面花費(fèi)時(shí)間和精力，也可在越過第一個(gè)障礙后，完全可以將后兩個(gè)問題置之不理，而不會影響你往下學(xué)習(xí)。不過當(dāng)你的舞技進(jìn)展到相當(dāng)?shù)某潭群?，肯定會對這些東西感興趣的，那時(shí)候再來從頭練習(xí)也無妨礙。

問題補(bǔ)充：】（Waltz）又稱“華爾茲”，起源于奧地利北部的一種民間三拍子舞蹈。圓舞曲分快、慢步兩種，舞時(shí)兩人成對旋轉(zhuǎn)。十七、十八世紀(jì)流行于維也納宮廷后，速度漸快，并始用于城市社交舞會。十九世紀(jì)起風(fēng)行于歐洲各國。現(xiàn)在通行的圓舞曲，大多是維也納式的圓舞曲，速度為小快板，其特點(diǎn)為節(jié)秦明快，旋律流暢；伴奏中每小節(jié)常用一個(gè)和弦，第一拍重音較突出，著名的圓舞曲有約翰·施特勞斯的《藍(lán)色多淄河》、韋伯的《邀舞》等.

【波爾卡】（Polka）捷克的一種民間舞曲，以男女對舞為主，其基本動(dòng)作由兩個(gè)踏步組成，一般為二拍子.

倫巴舞
作者：未知 文章來源：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：182 更新時(shí)間：2006-8-22 【字體：小 大】

一 概述
倫巴舞在拉丁舞中是一項(xiàng)具有魅力的舞蹈，它的音樂纏綿，舞蹈風(fēng)格柔媚而抒情，以表達(dá)情侶之間的愛情為主題，被稱為拉丁舞之魂。倫巴的音樂是4／4拍，音樂速度為每分鐘27－31小節(jié)，倫巴舞是一種四拍走三步的舞蹈，節(jié)拍值如下：
拍子 2 3 4&1
或 Q Q S
節(jié)奏值 1 1 2
第二拍和第三拍各走一步，第四拍和第一拍共走一步。音樂重音是第一拍，動(dòng)作上表現(xiàn)為髖部的運(yùn)動(dòng)，這是由于在第一拍上屈動(dòng)力腿的膝關(guān)節(jié)時(shí)，所自然出現(xiàn)的一種橫向臀部扭擺，導(dǎo)致腳在第二拍時(shí)才完成行進(jìn)。除規(guī)定步伐外，臀部應(yīng)始終保持連綿柔和的扭動(dòng)。
二 倫巴舞握持姿勢
閉式位舞姿——男女相對站立，相距20厘米，身體正直，男士的右手放在女士的左肩胛骨上，女士的左臂輕靠在男士的右臂上，男士的左臂稍彎抬起與眼睛齊，女士的右手手指放在男士拇指和食指之間，雙方的手輕握。

拉丁舞的特點(diǎn)：

浪

漫――從某種意義上來說，拉丁舞是一個(gè)男女兩性的能量交流。如何用一種關(guān)系、用一種生命、用一種身體的方式很美地表達(dá)出來，是拉丁舞核心的東西。

激

情――拉美的人說，在這一場舞蹈之后你會發(fā)現(xiàn)地板上有一種被愛灼傷過的痕跡。

多

元――拉丁舞蹈的概念實(shí)際上囊括了體育、時(shí)尚、舞蹈、戲劇、幽默等等，像精致美好的服裝服飾也是拉丁舞蹈的一部分。

動(dòng)

人的音樂――拉丁是煽情的音樂，比如倫巴，它是一種很完美的音樂，情感的音樂，他們自己可以律動(dòng)起來。

完

美的體形――聽著拉丁音樂去律動(dòng)，整個(gè)精神與肉體都在律動(dòng)的時(shí)候，你會覺得這是最好的運(yùn)動(dòng)，也可以給你帶來最好的體形。

快

樂――人最美麗的時(shí)候就是心情最快樂的時(shí)候，自己做自己愿意做的事情。當(dāng)都市生活的高壓令你感到精神疲憊的時(shí)候，不妨聽聽拉丁音樂，讓自己身體律動(dòng)起來，這樣可能給你帶來一段歡愉。拉美人跳舞的時(shí)候不按什么具體的套路去走，他們只是一種感覺，一個(gè)細(xì)微的律動(dòng)，他就覺得很滿足，瞇上眼睛，如果陽光照耀那就更美了。

自

由――如今風(fēng)行世界的Salsa是由街頭Style演變而來的，自由和隨意，更能凸顯個(gè)人風(fēng)格。據(jù)說，這種古巴風(fēng)格的Salsa源自街頭，拉丁樂手在街上即興奏起音樂，聞聲起舞，空氣頓時(shí)彌漫起Fiesta的歡悅。和同樣作為拉丁舞的倫巴、桑巴、恰恰等相比，它在服裝和舞技上更為隨意，不需要固定的舞伴，舞姿也更為熱烈奔放；而和迪斯科相比，它又多了高雅的氣質(zhì)；比起探戈、華爾茲，它少了束縛感而更具“煽動(dòng)性”的風(fēng)情與活力。

感

動(dòng)――倫巴不像恰恰、桑巴那樣熱情奔放、激情四射，但它能讓你走進(jìn)你心里面，通過你的眼睛看到別人的內(nèi)心世界，它的音樂非常感人，給你提供非常大的張力，能觸動(dòng)到你心靈當(dāng)中非常敏感的地方。

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