香蕉味道香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，且有潤(rùn)腸通便的效果，不少想減肥的人都在嘗試香蕉減肥法，但是很多人每天堅(jiān)持早上吃香蕉都沒(méi)有瘦下來(lái)，是不是香蕉減肥法沒(méi)有減肥效果呢？

香蕉減肥法有用嗎

香蕉減肥法是指早上只吃香蕉減肥?，F(xiàn)在也有人一些新型的香蕉減肥方法，比如三日香蕉減肥法，一周香蕉減肥法等，這些改良的減肥方法，是將香蕉作為三餐的主食吃。

早餐香蕉減肥法效果不明顯

香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強(qiáng)的特質(zhì)，每天將香蕉作為早餐吃，不限定食用量來(lái)增強(qiáng)飽腹感，降低午餐和晚餐的食欲，從而降低食物總熱量的攝取。但是香蕉是易消化的食物，不必等到午餐就已經(jīng)消化完了，這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常飲食，減肥效果不理想。

三餐吃香蕉減肥效果好

香蕉富含膳食纖維，吃完后飽腹感較強(qiáng)，且每100克香蕉比米飯熱量低近30大卡，代替米飯作主食吃，能在很大程度上降低總熱量的攝取。

香蕉所含的纖維是水溶性纖維，三餐多吃香蕉能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化吸收，防止便秘和宿便，因此對(duì)減肥十分有幫助。且持續(xù)三餐吃香蕉的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥效果越明顯。

注意：三餐只吃香蕉不能滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，因此單次三餐香蕉減肥法不宜連續(xù)超過(guò)7天。

香蕉減肥法能瘦多少斤

傳統(tǒng)的香蕉減肥法減肥效果不明顯，但是改進(jìn)后的香蕉減肥法，通常減肥結(jié)束就能看到瘦身效果。

三日香蕉減肥法瘦5斤

“三日香蕉減肥法”是指每天吃香蕉不超過(guò)8根，一日三餐只吃香蕉和水，不進(jìn)食其它任何事物。在結(jié)束后稱體重可以瘦5斤左右，但是恢復(fù)飲食后，體重會(huì)有小幅度反彈。

一周香蕉減肥法瘦10斤

“一周香蕉減肥法”是指前三天只吃香蕉和水，后四天“香蕉+“緩慢恢復(fù)飲食的減肥方法。此方法在三日減肥法的基礎(chǔ)上，新增了一個(gè)復(fù)食期，能避免體重反彈。

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