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冬季健身必備：億健跑步機(jī)讓你高效跑步

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 10:00

冬季健身必備：億健跑步機(jī)讓你高效跑步
冬天來(lái)了，北京的天氣簡(jiǎn)直讓人無(wú)法在室外跑步，家里備一臺(tái)跑步機(jī)成了健身黨的必選。我最近入手了一臺(tái)億健精靈ELF跑步機(jī)，使用體驗(yàn)超棒，完全能激勵(lì)我堅(jiān)持鍛煉！

首先，這款跑步機(jī)可以連接阿里智能APP，里面有各種健身方案可以定制。每次跑步都會(huì)自動(dòng)備份在APP里，還有健康管理和體重管理功能，記錄你的每一次健身數(shù)據(jù)，方便又直接。

最讓我驚喜的是，跑步機(jī)自帶健身計(jì)劃，完全不用擔(dān)心不知道如何使用。它有兩種計(jì)劃模式：
模式一：一鍵智能、暖身、健身、減肥、行走、快走、暴走、低強(qiáng)度、中強(qiáng)度、高強(qiáng)度、養(yǎng)生、康復(fù)、保健、公路、山地、越野、低強(qiáng)度耐力、中強(qiáng)度耐力、高強(qiáng)度、2公里健身跑、5公里健身跑、8公里健身跑等22種模式。

我一般會(huì)選擇減肥模式：跑20分鐘，距離1.5公里，消耗熱量112千卡。這些數(shù)據(jù)都能在跑步機(jī)上直接看到。有時(shí)候吃多了，我會(huì)選擇低強(qiáng)度耐力模式：跑30分鐘，距離2.2公里，消耗熱量167千卡。一周跑3—4次左右。

模式二：奔跑進(jìn)階，包括兩個(gè)主題：
訓(xùn)練主題：入門(mén)、初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)計(jì)劃包，按長(zhǎng)期的健身計(jì)劃安排每天的跑步內(nèi)容，長(zhǎng)達(dá)108天！4個(gè)計(jì)劃做完，一年多的跑步計(jì)劃都安排得妥妥的。
功能運(yùn)動(dòng)：減脂、健身、越野、養(yǎng)生保健、康復(fù)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，也是按長(zhǎng)期的健身計(jì)劃安排，長(zhǎng)達(dá)100天。一個(gè)計(jì)劃下來(lái)，準(zhǔn)確達(dá)到你想要訓(xùn)練的目的。

拿到跑步機(jī)后，我就直接按照跑步模式來(lái)跑，一周下來(lái)覺(jué)得跑的沒(méi)有那么累，但身體的負(fù)擔(dān)大大改善，可見(jiàn)其高效！

另外，億健的這款跑步機(jī)減震效果非常好，清華大學(xué)的運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)實(shí)驗(yàn)室報(bào)告證實(shí)，這臺(tái)跑步機(jī)能降低最多40%的足底壓力！減震效果好的跑步機(jī)可以充分分解沖擊力，減少震動(dòng)對(duì)膝蓋的傷害，這點(diǎn)在選擇跑步機(jī)時(shí)一定要重視哦。減震還能讓機(jī)器運(yùn)作的聲音變小，保護(hù)家里的地板。

最后，這款跑步機(jī)還能聯(lián)網(wǎng)，用機(jī)器自帶的屏幕就可以直接看電視聽(tīng)音樂(lè)，大大減少跑步時(shí)的枯燥感！

跑起來(lái)吧！?♀??♂?