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女性如何健康減肥 3個技巧效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 08:43

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女性如何健康減肥 3個技巧效果好

健身更新時間：2024-12-26 08:43:14

　　導(dǎo)讀：女性減肥，不一定是高付出才有高回報的。也就是說，如果想瘦下來，MM們不必每天那么大汗淋漓，或者餓到饑腸轆轆，只要按照下面這些小技巧試試看，相信一定能夠輕松取得很好的效果。

　　1、手指瘦身法

　　具體方法很簡單，就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續(xù)地蠕動五指指關(guān)節(jié)。

　　減肥原理：所謂十指連心，通過蠕動指關(guān)節(jié)，刺激五臟六腑來促進血液循環(huán)，這樣做至少也會間接地對體內(nèi)各個器官起到刺激作用。使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進血液循環(huán)，更有提神醒腦的作用。特別對于那些那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內(nèi)循環(huán)不暢而經(jīng)常浮腫的人們。看似簡單，但只有親自做過之后才會知道，其刺激作用還是很大的，瘦身的效果很好。一般要做到手掌發(fā)熱為止。一天當(dāng)中只要有一點空閑時間都可以去做，睡前做一些，促進體內(nèi)血液循環(huán)，還可以保障睡眠。

　　2、想象瘦身法

　　具體方法：在全身放松的狀態(tài)下，將自己向往以久的體形和具體的形象深深地注入到自己的大腦中去。

　　一定要經(jīng)常將自己想象得很美麗，而且要對這一點深信不疑。美麗的夢想會使你的減肥之路走得更加堅定、更加有動力，更重要的是，這樣能讓自己時刻充滿自信，睡前就可以好好放松了。如果還不困就不妨做一下形象練習(xí) (image training) ，最好結(jié)合簡單的瑜伽動作(或許一想到很快就能有個優(yōu)美體態(tài)，你就忍不住做了呢)。效果確實很不錯，而且這與瑜伽瘦身相輔相成。

　　雖然沒有直接的減肥作用，但可以不斷地鼓勵你堅持減肥，最終也會讓你減肥成功。一定要相信自己 ! 相信的程度決定著變化的程度。

　　3、紅酒奶酪燃脂法

　　具體方法：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量，再配上一片至兩片的奶酪即可。這個方法不用說，大家一定很喜歡啦。

　　減肥原理：全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì);紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥，由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。

　　另外，紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達到瘦身效用。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。

　　不過要注意一點，前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。

　　其實減肥真沒大家想象的那么艱難，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如像上述所說那樣，每天晚上如果能稍微利用睡前5至10分鐘，做到其中一點，相信成功甩掉脂肪是件水到渠成的事啦。

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