首頁(yè) 資訊世界10位百歲上榜名人的“健康密碼”

世界10位百歲上榜名人的“健康密碼”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 07:06

1、伊麗莎白王太后（1900-2002），102歲———制定健康計(jì)劃

作為英國(guó)女王的母親，她在官方傳記《伊麗莎白女王的母親》中透露了長(zhǎng)壽的秘密：要想長(zhǎng)壽，不要打事后如意算盤，要提前制定健康計(jì)劃，明白各個(gè)年齡階段，怎樣養(yǎng)護(hù)身體，不要等晚年被疾病困擾時(shí)，才意識(shí)到“健康要趁早”的重要性。

高度的政治智慧，使伊麗莎白王太后清楚地知道，與“野心爆棚”的政客較量，身體特么特么重要！

她制定了長(zhǎng)遠(yuǎn)的的養(yǎng)生計(jì)劃，包括起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等，把健康計(jì)劃作為政治工程的重要組成部分。

“健康計(jì)劃”給了她巨大的回報(bào)，她憑著訓(xùn)練有素的胴體，與那些五大三粗的政客周旋，從來(lái)沒(méi)有輸過(guò)，在政治紅海中雋永而浩蕩。

她精力充沛，令希特勒折服，“希哥”之為：“歐洲最危險(xiǎn)的女人、最有斗志的女人！”希特勒是個(gè)戰(zhàn)爭(zhēng)狂，為戰(zhàn)爭(zhēng)“激情燃燒”。但他的激情，在王太后經(jīng)過(guò)“健康計(jì)劃”萃煉出來(lái)的精氣神面前，明顯勢(shì)弱，猶如“小巫”見(jiàn)到了“大巫”。

美國(guó)總統(tǒng)喬治布什，嘆日：“王太后是世界上許許多多人的力量源泉和精神支柱?！蓖跆竽撬龅墓侨猓谷涣顔讨尾际策@樣的“頂級(jí)男神”，也無(wú)限神往！

伊麗莎白王太后用成功告訴我們：從事政治工作，不能讓“健康計(jì)劃”缺失！

我們是群眾，不是政治家，但我們要賺錢，也不能讓“健康計(jì)劃”缺失！

把健康計(jì)劃作為自己財(cái)富工程的重要組成部分，改變不健康的生活習(xí)慣，多給予身體一些正能量，把保養(yǎng)身體、提高健康指標(biāo)作為一項(xiàng)長(zhǎng)期投資項(xiàng)目，既為財(cái)富注入動(dòng)力，對(duì)預(yù)防慢性病、實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽也格外重要！

健康計(jì)劃，會(huì)送給每個(gè)人一個(gè)強(qiáng)健的身體，一種充沛的人生，讓他/她在財(cái)富的紅海中雋永而浩蕩！

2、喬治伯恩斯（1896-1996），100歲———學(xué)會(huì)放下，丟掉壓力

美國(guó)著名喜劇演員喬治伯恩斯在回憶錄《如何活到100歲》中分享了他的長(zhǎng)壽方法：學(xué)會(huì)放下，避免焦慮、壓力和緊張。此外，多做伸展運(yùn)動(dòng)，愛(ài)散步，也是他的養(yǎng)生之道。

伯恩斯說(shuō)：“心就像一個(gè)籃子，裝的東西太多，就沒(méi)有空間，再好的東西也裝不了，學(xué)會(huì)放下一些東西，才能裝下自己最需要的東西?！?/p>

“學(xué)會(huì)放下”，是欲望洪流中一道風(fēng)景，有益于身心健康。

北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高方堃，曾語(yǔ)重心長(zhǎng)告誡大家：“盡量不要對(duì)一種得失反復(fù)糾結(jié)，要學(xué)會(huì)放下，轉(zhuǎn)移注意力，是養(yǎng)生的良方?！?/p>

“當(dāng)你緊握雙手，里面什么也沒(méi)有；當(dāng)你打開(kāi)雙手，世界就在你手中。”

其實(shí)，人生，就是不斷地放下、拿起。放下，是為了更好地拿起；拿起，很可能是一次新的放下。

諸葛亮輕輕地收攏手掌，“拿起”了孟獲。

諸葛亮又輕輕地打開(kāi)手掌，“放下”了孟獲。

經(jīng)過(guò)7次的“放下”、“拿起”，孟獲最后把心都交給諸葛亮了。

“放下和拿起”是人生智慧，無(wú)論為人、處事，還是養(yǎng)生。

3、格勞瑞亞斯圖爾特（1910-2010），100歲———始終堅(jiān)持夢(mèng)想

作為一名美國(guó)女演員，格勞瑞亞青春時(shí)代并沒(méi)有迎來(lái)事業(yè)的巔峰。1997年，87歲高齡的她華麗復(fù)出，在電影《泰坦尼克號(hào)》中扮演老年“露絲”，獲得奧斯卡最佳女配角提名。在回憶錄中她說(shuō)：“我80歲高齡，仍堅(jiān)持著偉大的夢(mèng)想，這就是我樂(lè)觀生活的動(dòng)力?！?/p>

有夢(mèng)想，追求自己所喜愛(ài)的事，會(huì)讓大腦釋放出增強(qiáng)免疫力的化學(xué)物質(zhì)，減少應(yīng)激激素的分泌，有助于身心健康。

那個(gè)叫毛潤(rùn)之的人，倡導(dǎo)“身體是革命的本錢”，崇尚體育鍛煉，鑄成了“野蠻的體魄”，深懷“文明的精神”。他73歲，還能暢游長(zhǎng)江30華里，當(dāng)驚世界殊！因?yàn)樗性?60萬(wàn)平方公里土地上“實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義”的偉大夢(mèng)想。

身體是愿望的載體，是夢(mèng)想的方舟；而夢(mèng)想，是身體的“乳汁”，是健康的“奶酪”。

4、邵逸夫（1907-2014），106歲———睡前擺腳，愛(ài)看喜劇

邵逸夫是香港具有傳奇色彩的電影制片人，一生共制作300多部功夫電影，被稱為中國(guó)有聲電影的開(kāi)山鼻祖。他保持長(zhǎng)壽的一個(gè)方法就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前后左右擺動(dòng)64次，還要轉(zhuǎn)64圈，而且他還很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來(lái)一直保持開(kāi)朗的心境和樂(lè)觀的情緒。

一說(shuō)養(yǎng)生，很多人都想到養(yǎng)生秘訣、養(yǎng)生絕招。

秘訣、絕招都是唬人的！想得到秘訣、絕招的人，都是想一勞永逸，希望有個(gè)好法子，不用鍛煉，無(wú)須保健，不受養(yǎng)生約束，就能有個(gè)好身體。世上沒(méi)有這樣的好法子，養(yǎng)生就像擺腳一樣簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在于執(zhí)行。

轉(zhuǎn)腳腕雖然簡(jiǎn)單，但執(zhí)行好了，對(duì)身有體良好的保健作用，不是秘訣、絕招，卻有“特效”。

腳腕部有多條經(jīng)絡(luò)循行，如足少陰腎經(jīng)等，分布著很多重要穴位，如太溪穴等，轉(zhuǎn)腳腕有刺激疏通這些穴位經(jīng)絡(luò)的作用，有著良好的保健養(yǎng)生效果，且不受場(chǎng)地限制。

人有一種思維，太簡(jiǎn)單的方法，總覺(jué)得不靠譜，不去執(zhí)行。

大道至簡(jiǎn)，大法近人。擺腳，動(dòng)作簡(jiǎn)單，但它牽動(dòng)了經(jīng)絡(luò)。

擺腳，其實(shí)并不簡(jiǎn)單。

擺腳真的不簡(jiǎn)單，它需要日復(fù)一日地執(zhí)行。

養(yǎng)生真的不簡(jiǎn)單，它需要年復(fù)一年地堅(jiān)持。

5、摩斯奶奶(1860-1961)，101歲———忙碌起來(lái)，身忙心不忙

摩斯奶奶在80歲以前，一直默默無(wú)聞。她80歲以后，才開(kāi)始畫畫，到87歲，成為著名畫家，直到今日還能在美國(guó)各個(gè)博物館見(jiàn)到她的畫作。她曾說(shuō)，繪畫并不是重要的，重要的是讓自己忙碌起來(lái)，而且要多與年輕人相處，這可以讓你保持一顆年輕的心，也會(huì)讓笑容常停駐在臉上。

很多人“人未老，心已老”，才剛過(guò)50歲、60歲，就感嘆：“年紀(jì)這么大了，還能干什么！”

心態(tài)年輕，什么年齡都能燃燒激情。

養(yǎng)生，更是什么年齡都不遲。摩斯奶奶為了讓自己的晚年過(guò)得充實(shí)些，選擇了忙碌，在忙碌中調(diào)養(yǎng)身心。

摩斯奶奶把忙碌當(dāng)作目的。她的目的很容易就達(dá)到了，她享受了忙碌。身忙心不忙，一邊蒼山，一邊洱海，山海兼得。

人們常把忙碌當(dāng)作途徑，希望通過(guò)忙碌達(dá)到目的。

目的通過(guò)這個(gè)途徑得不到滿足，心就亂了。身亂心又亂，蒼山不是蒼山，洱海不是洱海，山海皆無(wú)。

為什么而忙比忙什么、怎么忙更意味深長(zhǎng)。

給忙碌一個(gè)健康的目的！

6|7、孿生姐妹波萊特及西蒙娜（1912-），104歲——多與他人接觸、交流

2016年2月30日，法國(guó)孿生姐妹波萊特及西蒙娜度過(guò)104歲生日。兩人表示，她們的長(zhǎng)壽之道很簡(jiǎn)單，就是多與人交流，經(jīng)常保持親近。

與他人接觸、交流、親近，可以滋潤(rùn)心田。老年康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)心血管專業(yè)副主任委員張雅君主任說(shuō)：“孤獨(dú)會(huì)傷害心臟，與家人、朋友關(guān)系好的人心臟更健康，時(shí)常與朋友或家人聯(lián)系，經(jīng)常在一起坐坐，這對(duì)心臟有很大的好處呢，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病起十分積極作用?！?/p>

接觸、交流是養(yǎng)生之道，也是生活哲學(xué)。

哈代說(shuō)：“呼喚者與被呼喚者，很少相互應(yīng)答?！边@是真實(shí)而又普遍的存在，不僅僅是指愛(ài)情。

我們太忙了，我們要加班，我們要應(yīng)酬。面對(duì)他人的呼喚，時(shí)常愛(ài)理不理。

都太忙了，都要加班，都要應(yīng)酬。我們熱情的呼喚，也經(jīng)常遭遇“冷處理”。

熱心的呼喚，受到了冷落，真誠(chéng)的交流，遇到了阻礙。

哲學(xué)家說(shuō)：人生需要呼喚！

醫(yī)學(xué)專家說(shuō)：交流有益健康。

詩(shī)人說(shuō)：每個(gè)人都不是一座孤島。

生活告訴我們：接受他人的呼喚，是美德；接納對(duì)方的交流，是善舉。

呼喚吧！交流吧！應(yīng)答吧！接納吧！

8、詹妮卡蒙特（1875-1997），122歲———將運(yùn)動(dòng)貫穿一生

122歲的法國(guó)老婆婆詹妮是2000年前，有確鑿文件證明的、有史以來(lái)的長(zhǎng)壽冠軍，她的長(zhǎng)壽秘訣是堅(jiān)持鍛煉，始終保持身體處于活躍狀態(tài)，86時(shí)喜歡上了擊劍，在近100歲時(shí)還每天騎車。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生歷來(lái)為醫(yī)家所推崇，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅有益身體健康，還能鍛煉人的意志力和耐力。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，是件大好事。而做一天“好事”并不難，難得是一輩子做“好事”。

堅(jiān)持，難能可貴。將運(yùn)動(dòng)貫穿一生，難能可貴。

對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持，是必備素質(zhì)。對(duì)于企業(yè)來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持，是持續(xù)發(fā)展！對(duì)于國(guó)家來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持，是國(guó)民精神！

堅(jiān)持，作用于養(yǎng)生，是健康。堅(jiān)持，作用于事業(yè)，是成功。堅(jiān)持，作用于人生，是陽(yáng)光。

獲得健康身體，堅(jiān)持必不可少。收獲精彩人生，堅(jiān)持必不可少。詹妮卡蒙特是我們學(xué)習(xí)的楷模！

9、鮑勃霍普（1903-2003），100歲———忘記年齡，每天散步

鮑勃霍普，這位美國(guó)喜劇和電影演員在晚年用一個(gè)笑話概括了他保持年輕的秘密，那就是：要忘記自己的年齡，每天堅(jiān)持散步。

一個(gè)人能夠忘記年齡，就能朝氣蓬勃地去干事情。在年齡增長(zhǎng)的過(guò)程中，要學(xué)會(huì)忘記年齡，不為年齡所累，用心去體會(huì)世間萬(wàn)物，用眼睛去發(fā)現(xiàn)生活中的美。

忘記年齡，并不是一句笑話，而是養(yǎng)生之道。一個(gè)人如果在心里總惦記著一個(gè)“老”字，那就太糟糕了。上了年紀(jì)的人經(jīng)常感懷“時(shí)光催人老”，心里總有那么一種芥蒂，無(wú)法釋懷，“年齡糾結(jié)癥”不利于健康。

忘記年齡，是一種“無(wú)齡感”的生活態(tài)度。

中國(guó)科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心李娟主任說(shuō)：“忘記年齡，才能與各個(gè)年齡段的人交往，才會(huì)積極生活，對(duì)人的身心健康起著積極的影響，不但能預(yù)防心腦血管疾病，還能避免患上抑郁癥。”

忘記年齡不是隱藏年齡。比如，有人讓美容醫(yī)生用刀在臉上劃幾下，用激光在臉上掃幾圈，想把年齡隱藏起來(lái)，并收不到忘記年齡的養(yǎng)生效果。

隱藏年齡其實(shí)還是在為年齡而糾結(jié)，并沒(méi)有達(dá)到“無(wú)齡感”的境界。

忘記年齡，是由心到身，由內(nèi)到外，符合中醫(yī)標(biāo)本兼治的邏輯。隱藏年齡，是由外到內(nèi)，由表及里，不符合中醫(yī)治本的原則。

忘記年齡，是心里變年輕，整體變年輕。隱藏年齡，是臉上變年輕，局部變年輕。忘記年齡是心智模式，隱藏年齡是機(jī)械模式。忘記年齡是慢功，隱藏年齡是速成。

養(yǎng)生講究整體，養(yǎng)生沒(méi)有速成！還是學(xué)會(huì)忘記年齡，無(wú)須刻意隱藏年齡。

10、艾伯特霍夫曼（1906-2008），102歲———均衡營(yíng)養(yǎng)

艾伯特霍夫曼，這位發(fā)明了迷幻藥的瑞士化學(xué)家，晚年時(shí)仍在周游世界和講學(xué)。2006年，在一次討論會(huì)上，他透露自己的長(zhǎng)壽方法：均衡營(yíng)養(yǎng)。

很多老中醫(yī)倡導(dǎo)“蟻食”，指的就是像螞蟻一樣，一不挑食，二不多食，即每樣食物都吃點(diǎn)，每樣又不多吃，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的健康狀態(tài)。

均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提，是治未病、預(yù)防疾病的重要方法。長(zhǎng)期吃自己喜歡的的食物，可能滿足了心臟的營(yíng)養(yǎng)需求，不能滿足脾的營(yíng)養(yǎng)需求；可能滿足了肺的營(yíng)養(yǎng)需求，不能滿足腎的營(yíng)養(yǎng)需求；可能滿足了胃腸的營(yíng)養(yǎng)需求，不能滿足肝膽的營(yíng)養(yǎng)需求……久而久之，健康就會(huì)會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

只吃自己喜歡的吃的東西，原來(lái)是健康的“危險(xiǎn)因子”。

但說(shuō)到均衡營(yíng)養(yǎng)，就令很多人頭痛。他們山珍海味貫了，大魚大肉貫了，要他們均衡營(yíng)養(yǎng)，等于是滅他們的口福。

打敗一個(gè)人的口欲，比打死一只老虎還難！這又回到文章開(kāi)頭所說(shuō)的“放下和拿起”的命題上來(lái)了。

要不要均衡營(yíng)養(yǎng)，要不要放下口欲，各自掂量。

網(wǎng)址: 世界10位百歲上榜名人的“健康密碼” http://m.u1s5d6.cn/newsview817967.html