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正常人減肥一個月能減7公斤左右。

正常人減肥一個月能減7公斤左右的原因：

1.促進消化：正常人減肥一個月能減7公斤左右，是因為減肥是靠消化來實現(xiàn)的，因此多吃容易被胃酸水消化和分解的食物，或是一種水溶性植物纖維，在進入人體的腸道后，它可以使有益微生物活躍起來，從而改善腸道的循環(huán)，促進人體的消化，以此加快排便，利于人體減肥。

2.消耗脂肪：正常人減肥一個月能減7公斤左右，一般是減掉的脂肪，而且減肥期間的食物一般具有提高免疫力、降低血糖、控制血脂的作用，它能夠吸收礦物質以及維生素，利于人體有毒物質的排除，長期堅持是有一定減肥效果的。

正常人減肥一個月能減7公斤左右的方法：

1.調節(jié)飲食：人體肥胖可能是后天吃得過于油膩和甜所導致的，因為油脂會堆積在體內(nèi)，再加上不愛運動所以產(chǎn)生了兩坨肉，日常生活中應該戒掉，例如油炸肉串、油炸薯條、油炸肉等垃圾食品，建議多吃蔬菜、水果，比如西蘭花、蘋果、菠蘿等，這樣正常人減肥一個月能減7公斤左右。

2.運動：正常人減肥一個月能減7公斤左右，可以通過運動來實現(xiàn)的，肥胖一般是因為久坐導致的，可以通過跑步、游泳或是瑜伽的方式來全身減脂，這樣可以消耗身體的很多熱量，如果再配合一些拉伸運用，可以更加塑造身體的肌肉線條。

正常人減肥的注意事項：

1.注意在專業(yè)人員的指導下，進行運動。

2.注意營養(yǎng)，特別是多吃一些鐵質含量豐富的食物，比如豆制品類，增加蔬菜類和新鮮水果。

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