一個月減肥通常在4斤到6斤是正常的，每個人減肥的方式不一樣，個人的身體狀況會不同，所以減肥的斤數(shù)會略有差異。如果身體比較肥胖，可以選擇就醫(yī)，讓專業(yè)醫(yī)生根據(jù)個人的情況給予有效的減肥方法。

減肥需要制定合理的計劃，而且長期堅持才有一定效果，如果在減肥期間科學控制飲食，然后堅持參加體育鍛煉，一個月可能會瘦下去4斤是正常的，有部分身體肥胖比較嚴重者，瘦下去的速度可能會相對比較快，特別是鍛煉的時間較久，一個月有可能會瘦下去6斤。

減肥的時候要注意飲食進行合理的控制，不可以直接斷食，否則很可能會引起營養(yǎng)不良或者免疫力下降，要多選擇一些新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜、蘋果等，也能多吃一些粗糧，因為這些食物當中不含有熱量，一般不會影響減肥效果。

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