月瘦10斤，承包你整個(gè)4月巨掉秤減脂食譜！
4月快到了，今天給姐妹們分享28天超實(shí)用的減脂食譜啦！想要在一個(gè)月內(nèi)瘦下10斤，就要從飲食入手哦先碼后看，簡(jiǎn)單堅(jiān)持1個(gè)月，苗條美麗不是夢(mèng)~
早餐：蛋+奶/豆?jié){+粗糧主食
午餐：主食為主，搭配蔬菜+優(yōu)質(zhì)肉類
晚餐：蔬菜為主，搭配少量主食+優(yōu)質(zhì)肉類
?小貼士：
1??早中晚三餐的分量占比大約為3：5：2
2??每餐吃飯要控制在小碗小盤的份量，慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽哦。多喝水，保持飽腹感。
3??三餐一定都要吃，吃瘦不餓瘦，可以每餐按照211原則（蔬菜2份，主食1份，蛋白質(zhì)肉類1份）
4??多運(yùn)動(dòng)，多喝水，少油少鹽少甜食
喜歡的寶貝們隨時(shí)提問(wèn)哦！
我是每天堅(jiān)持優(yōu)質(zhì)飲食的減脂阿柴，戳主頁(yè)有更多減脂飲食小技巧

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