現(xiàn)在這個社會崇尚“瘦”美，這給所有無肉不歡的人們，擺出了一個難題，是滿足口欲，還是追求健康呢？接下來，我們一起來看看減肥食譜一月瘦30斤，讓你吃出好身材。

星期一食譜：

早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

午餐 ： 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳

晚餐 ： 素面條

星期二食譜：

早餐 ： 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜

星期三食譜：

早餐 ： 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升

午餐 ： 什錦炒飯 西紅柿蛋湯

晚餐 ： 蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲

星期四食譜：

早餐 ： 小包子1兩 豆腐腦250克

午餐 ： 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜

晚餐 ： 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉

星期五食譜：

早餐 ： 小包子1兩 豆腐腦250克

午餐 ： 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜

晚餐 ： 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉

星期六食譜：

早餐 ： 油條1根半 豆?jié){250-300毫升 咸菜少許

午餐 ： 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽

晚餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

星期日食譜：

早餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

午餐 ： 米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲

晚餐 ： 素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜

這減肥食譜一月瘦30斤，供你參考，如果你想試用一下，就一定要堅持下來，祝你減肥成功！

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