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不同年齡段的正常人每日所需最佳睡眠時間不相同，新生兒需要16-18小時左右的睡眠，嬰兒需要12-16小時的睡眠，兒童需要9-14小時左右的睡眠。青少年需要8-10小時左右的睡眠，而成年人需要6-8小時左右的睡眠，老年人需要5-7小時左右的睡眠。
對于成年人來講，如果因為工作或者其他原因耽誤了夜間的睡眠，可以適當在其他時間補充。每天最佳睡眠時間沒有固定的量，只要在大概的范圍之內(nèi)，睡眠可以解除疲勞，可以保證第二天精力充沛，這種情況就是正常的，不是一定要強求最佳的睡眠時間。

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