睡午覺可以減肥嗎

　　睡午覺是可以幫助減肥的，但是不能只靠睡午覺來減肥。

　　午睡有助于保護(hù)身體的生物規(guī)律，而身體健康之后新陳代謝才會正常，所以午睡是一個(gè)非常好的習(xí)慣，當(dāng)然也具有一定的減肥效果。睡覺減肥法是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證據(jù)表明一種罪有效的減肥方法，這個(gè)方法的原理則是能夠通過睡眠的時(shí)間以及睡眠的質(zhì)量來影響人體荷爾蒙的分泌來分解脂肪的，讓脂肪得到充分的燃燒，同時(shí)能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，消除人體的浮腫。因?yàn)槿藗冊谒X的時(shí)候，那么整個(gè)人的身體機(jī)能同樣也是處于了一種非常遲緩的狀態(tài)，但是人的新陳代謝功能依舊是在正常進(jìn)行中，這會使得人體內(nèi)的卡路里也會在不斷的燃燒。

　　其實(shí)睡午覺減肥的原理就是睡覺減肥法是的原理，這種減肥的方式是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的，而相反如果睡眠不足的話會容易引起肥胖。當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候，LP水平下降，但是饑餓激素水平上升，這些人的食欲也都成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。睡覺以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。而且睡眠時(shí)人體會分泌瘦素，它能將脂肪儲存的信號傳給下丘腦，抑制食欲并通過興奮交感神經(jīng)系統(tǒng)來促進(jìn)脂肪分解，使人變瘦。當(dāng)我們的睡眠質(zhì)量比較好的時(shí)候，瘦素的水平會提高，若是失眠的話，瘦素則會降低。

　　減肥幾點(diǎn)睡午覺好

　　一般來說12點(diǎn)—13點(diǎn)之間午睡減肥效果是的。

　　身體的肥胖其實(shí)和睡眠有很大的關(guān)系，一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7-9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點(diǎn)間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

　　其實(shí)午睡的時(shí)間不用很長，15—30分鐘是的，一般不建議超過30分鐘。一般來說午睡時(shí)間控制在15-30分鐘內(nèi)，否則醒來會很不舒服。睡得過多起床后反而會頭暈?zāi)X脹，攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。不過午睡的時(shí)間根據(jù)人群的不同也用所不同，上班族中午的時(shí)間建議在25-35分鐘，而老年人的話，建議是1個(gè)小時(shí)。時(shí)間太長了的話，就會混亂我們身體的生物鐘，或者是造成晚上睡不著覺。除此以外午睡的姿勢也是很重要的，盡量不要趴在桌子上午睡(盡管這是很多人的習(xí)慣姿勢)可以找個(gè)會議室的大椅子或者沙發(fā)，盡量能平躺或者是側(cè)臥，且要保證頭高腳低。

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