睡覺減肥法？ 王穎 副主任醫(yī)師 揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 如果您想要沒有副作用、健康地減肥，最好是選擇控制飲食配合長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，睡覺減肥法并沒有很好的效果，還會(huì)影響正常的生活和作息。建議：患者盡量少吃熱量高的食物，每天堅(jiān)持三十分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。 什么是睡覺減肥法？ 睡覺減肥方法主要就是經(jīng)過睡眠的時(shí)間以及睡眠的質(zhì)量來影響人體荷爾蒙的分泌，因此達(dá)到分解脂肪的作用，讓脂肪得到充分的燃燒、也能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。睡覺的時(shí)候主要是進(jìn)行空腹、免除饑餓等表現(xiàn)，但是也要注意空腹時(shí)間不要太久，不然也會(huì)容易造成新陳代謝下降?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┣宓氖卟撕退麃砭徑怵囸I的情況，也可以適當(dāng)多喝水。 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 三甲 怎樣睡覺減肥 其實(shí)就是保證高質(zhì)量的睡眠，睡眠對(duì)于人體來說很重要，它可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，促進(jìn)人體的代謝，使相關(guān)器官得到一定的休息，加上你的工作比較忙，導(dǎo)致睡眠不充足進(jìn)而內(nèi)分泌紊亂，你可以通過規(guī)律的睡眠調(diào)節(jié)自身的系統(tǒng)，讓自身的細(xì)胞在合適的時(shí)間做合適的事情。 王晨超 主治醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 睡覺減肥法應(yīng)該怎么做？ 睡覺減肥這種情況不太可靠，而且久臥容易傷氣，還會(huì)導(dǎo)致脾虛加重，引起肥胖加重等。人體在睡覺的時(shí)候，熱量消耗是最少的，也不利于你的自身基礎(chǔ)代謝。建議你減肥，還要控制飲食，而且多做有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體內(nèi)熱量消耗，也可以配合中藥調(diào)理，健脾祛濕。 劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 睡覺減肥法是什么？ 睡覺減肥達(dá)不到一個(gè)減肥的效果，每個(gè)人每天都在休息睡眠，睡覺時(shí)人的絕大多數(shù)器官都處于一個(gè)休息的狀態(tài)，能量消耗反而更小，所以睡覺無法達(dá)到一個(gè)減肥的效果，并非每一位女性都只需要7個(gè)半小時(shí)的正常睡眠,有些則需要9個(gè)小時(shí)。假如早晨的鬧鐘讓你難以叫醒,那就說明你需要更多的睡眠時(shí)間。要慢慢地提前15分鐘上床,直到找到一個(gè)最合適的睡眠時(shí)間,這個(gè)過程大概需要1周。 王梅麗 主治醫(yī)師 吉安市中心人民醫(yī)院 三甲 睡覺減肥法 目前來說睡覺是不可以減肥的。減肥是指將我們身體多余的肉讓它變小，消失，使我們的身材看起來均勻，美觀，讓人看著舒服。減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù)，半途而廢是沒有效果的，所以減肥貴在堅(jiān)持。建議在飲食上面一清淡為主，多做運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，少吃一些辛辣食品，希望能幫助到您，祝您越來越美。 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲 睡覺的時(shí)候怎么減肥 睡覺是可以減肥的。睡覺減肥具有一定的科學(xué)依據(jù)，但是并非睡的越久也越好，也并非按照其要求睡覺一天后會(huì)立馬變成瘦子，而是一種合理的睡眠方式，配合飲食及運(yùn)動(dòng)，達(dá)到更加健康的瘦身效果。通過睡覺減肥需要有規(guī)律的睡眠時(shí)間，23點(diǎn)以前睡覺以及好的睡前習(xí)慣。如果想要局部減脂，建議吸脂手術(shù)，具體需要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲 睡覺減肥方法有什么？ 一般沒有睡覺減肥的方法，睡覺前注意避免進(jìn)食，可以幫助減肥。生活中也控制飲食，多吃蔬菜水果，避免高熱量食物。其次，還可以多做些運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)身健體，減肥的功效。此外，日常還要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)使人發(fā)胖，因此保證充足的睡眠一定程度可以減肥。 葛辛 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 三甲 睡覺時(shí)怎樣減肥 睡覺也能減肥，因?yàn)槌渥愕乃邔?duì)減肥的效果是非常好的，在睡覺之前前三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，因?yàn)槌粤舜罅康氖澄锞蜁?huì)導(dǎo)致肥胖。一般睡上一夜，第二天早上起來稱體重的時(shí)候就會(huì)明顯的減輕。所以睡覺也能減肥，要保證足夠的睡眠，足夠的睡眠也能使減肥，平時(shí)盡量的要少熬夜。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)不要暴飲暴食，不要吃的過多。要少吃多餐，這樣才能起到減肥的效果。 趙月霞 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總院 三甲 什么是睡覺減肥法 正常情況下睡覺減肥不能夠達(dá)到減肥的效果。科學(xué)的減肥方法是通過消耗自身的脂肪來達(dá)到減肥的目的，推薦有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)方法，建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有利于加快減肥的效果，也有利于身體健康，建議堅(jiān)持住。 劉云濤 副主任醫(yī)師 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院 三甲

相關(guān)知識(shí)

睡覺減肥法 晚上睡覺如何減肥
睡覺前怎么減肥
為什么睡覺能減肥？睡覺減肥法原理
晚上睡覺前跳繩能減肥嗎
睡覺有助于減肥嗎
睡覺減肥法既減肥又美容
睡覺也能減肥？ 睡眠減肥法科學(xué)助瘦
晚上怎樣睡覺姿勢(shì)減肥效果好
4大睡覺減肥法?讓你睡好還易瘦
睡覺＝減肥，想減肥就要好好睡覺？

網(wǎng)址: 那怎樣睡覺減肥法？午睡減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview815752.html