睡覺減肥法？ 王穎 副主任醫(yī)師 揚州大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 如果您想要沒有副作用、健康地減肥，最好是選擇控制飲食配合長期運動，睡覺減肥法并沒有很好的效果，還會影響正常的生活和作息。建議：患者盡量少吃熱量高的食物，每天堅持三十分鐘以上的有氧運動。 什么是睡覺減肥法？ 睡覺減肥方法主要就是經(jīng)過睡眠的時間以及睡眠的質(zhì)量來影響人體荷爾蒙的分泌，因此達到分解脂肪的作用，讓脂肪得到充分的燃燒、也能夠促進人體的新陳代謝。睡覺的時候主要是進行空腹、免除饑餓等表現(xiàn)，但是也要注意空腹時間不要太久，不然也會容易造成新陳代謝下降。可以適當?shù)某砸恍┣宓氖卟撕退麃砭徑怵囸I的情況，也可以適當多喝水。 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 三甲 怎樣睡覺減肥 其實就是保證高質(zhì)量的睡眠，睡眠對于人體來說很重要，它可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，促進人體的代謝，使相關(guān)器官得到一定的休息，加上你的工作比較忙，導(dǎo)致睡眠不充足進而內(nèi)分泌紊亂，你可以通過規(guī)律的睡眠調(diào)節(jié)自身的系統(tǒng)，讓自身的細胞在合適的時間做合適的事情。 王晨超 主治醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 睡覺減肥法應(yīng)該怎么做？ 睡覺減肥這種情況不太可靠，而且久臥容易傷氣，還會導(dǎo)致脾虛加重，引起肥胖加重等。人體在睡覺的時候，熱量消耗是最少的，也不利于你的自身基礎(chǔ)代謝。建議你減肥，還要控制飲食，而且多做有氧運動，增強體內(nèi)熱量消耗，也可以配合中藥調(diào)理，健脾祛濕。 劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 睡覺減肥法是什么？ 睡覺減肥達不到一個減肥的效果，每個人每天都在休息睡眠，睡覺時人的絕大多數(shù)器官都處于一個休息的狀態(tài)，能量消耗反而更小，所以睡覺無法達到一個減肥的效果，并非每一位女性都只需要7個半小時的正常睡眠,有些則需要9個小時。假如早晨的鬧鐘讓你難以叫醒,那就說明你需要更多的睡眠時間。要慢慢地提前15分鐘上床,直到找到一個最合適的睡眠時間,這個過程大概需要1周。 王梅麗 主治醫(yī)師 吉安市中心人民醫(yī)院 三甲 睡覺減肥法 目前來說睡覺是不可以減肥的。減肥是指將我們身體多余的肉讓它變小，消失，使我們的身材看起來均勻，美觀，讓人看著舒服。減肥是一項長期的任務(wù)，半途而廢是沒有效果的，所以減肥貴在堅持。建議在飲食上面一清淡為主，多做運動，多鍛煉，少吃一些辛辣食品，希望能幫助到您，祝您越來越美。 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲 睡覺的時候怎么減肥 睡覺是可以減肥的。睡覺減肥具有一定的科學(xué)依據(jù)，但是并非睡的越久也越好，也并非按照其要求睡覺一天后會立馬變成瘦子，而是一種合理的睡眠方式，配合飲食及運動，達到更加健康的瘦身效果。通過睡覺減肥需要有規(guī)律的睡眠時間，23點以前睡覺以及好的睡前習(xí)慣。如果想要局部減脂，建議吸脂手術(shù)，具體需要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲 睡覺減肥方法有什么？ 一般沒有睡覺減肥的方法，睡覺前注意避免進食，可以幫助減肥。生活中也控制飲食，多吃蔬菜水果，避免高熱量食物。其次，還可以多做些運動，具有強身健體，減肥的功效。此外，日常還要避免熬夜，因為熬夜會使人發(fā)胖，因此保證充足的睡眠一定程度可以減肥。 葛辛 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 三甲 睡覺時怎樣減肥 睡覺也能減肥，因為充足的睡眠對減肥的效果是非常好的，在睡覺之前前三個小時不要進食，因為吃了大量的食物就會導(dǎo)致肥胖。一般睡上一夜，第二天早上起來稱體重的時候就會明顯的減輕。所以睡覺也能減肥，要保證足夠的睡眠，足夠的睡眠也能使減肥，平時盡量的要少熬夜。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時不要暴飲暴食，不要吃的過多。要少吃多餐，這樣才能起到減肥的效果。 趙月霞 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總院 三甲 什么是睡覺減肥法 正常情況下睡覺減肥不能夠達到減肥的效果?？茖W(xué)的減肥方法是通過消耗自身的脂肪來達到減肥的目的，推薦有養(yǎng)運動方法，建議每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有利于加快減肥的效果，也有利于身體健康，建議堅持住。 劉云濤 副主任醫(yī)師 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院 三甲

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