睡眠充足，合理休息，才有充沛的精力投入生活、學習和工作。正是因為睡眠如此重要，才要去了解并掌握睡眠的要領。合理的時間，正確的姿勢，適宜的方位、環(huán)境，以及合適的床、被、褥和枕頭等內容。

缺什么，別缺覺，缺覺的危害

剝奪睡眠就是剝奪健康，增加體重就是增加危險。過節(jié)時，人們吃喝，煙酒，聚會，搓麻，追求刺激，放縱欲望，通宵達旦，樂此不疲，首先侵占的是生命的基礎 ——睡眠。人只有在睡眠時，機體的細胞才能進行結構修復和能量儲存，以恢復正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，細胞就，人體就亞健康。沒有一個睡眠不足的人會成為身心健康的人。

不睡覺也無所謂嗎?

理想的睡眠時間是6—10小時，但是，當無法得到理想的睡眠時，有什么影響呢?

輕微的疲勞感、動作遲鈍、意識不清、有的人在視覺和聽覺方面會有嚴重的錯覺發(fā)生，很容易發(fā)怒，也有人會發(fā)生幻覺。

一個人完全沒有睡眠的話，最大的影響是精神方面的，嚴重一點的甚至會導致。但相反，在生理方面，不論是脈搏、血壓、食欲、代謝等維持生命的生理現(xiàn)象，不會有異常的現(xiàn)象發(fā)生。所以即使長時間不睡覺，在生理上也不會因此而死亡。

為什么要充分睡眠6—10小時?

令人滿意的睡眠，通常需要有4~5次的雷姆期，一個周期需要1.5—2小是來計算的話，充分的睡眠大致需要6—10小時，因此取折中的數(shù)字，把理想的睡眠時間定為8小時。睡眠時間的長短和年齡有密切的關系。年齡越大，睡得越少，這是因為我們神經(jīng)細胞會隨著年齡的增長而減少。睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于我們神經(jīng)細胞減少，自然也就影響我們的睡眠時間。

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