睡眠充足，合理休息，才有充沛的精力投入生活、學(xué)習(xí)和工作。正是因?yàn)樗呷绱酥匾?，才要去了解并掌握睡眠的要領(lǐng)。合理的時(shí)間，正確的姿勢(shì)，適宜的方位、環(huán)境，以及合適的床、被、褥和枕頭等內(nèi)容。

缺什么，別缺覺(jué)，缺覺(jué)的危害

剝奪睡眠就是剝奪健康，增加體重就是增加危險(xiǎn)。過(guò)節(jié)時(shí)，人們吃喝，煙酒，聚會(huì)，搓麻，追求刺激，放縱欲望，通宵達(dá)旦，樂(lè)此不疲，首先侵占的是生命的基礎(chǔ) ——睡眠。人只有在睡眠時(shí)，機(jī)體的細(xì)胞才能進(jìn)行結(jié)構(gòu)修復(fù)和能量?jī)?chǔ)存，以恢復(fù)正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，細(xì)胞就，人體就亞健康。沒(méi)有一個(gè)睡眠不足的人會(huì)成為身心健康的人。

不睡覺(jué)也無(wú)所謂嗎?

理想的睡眠時(shí)間是6—10小時(shí)，但是，當(dāng)無(wú)法得到理想的睡眠時(shí)，有什么影響呢?

輕微的疲勞感、動(dòng)作遲鈍、意識(shí)不清、有的人在視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)方面會(huì)有嚴(yán)重的錯(cuò)覺(jué)發(fā)生，很容易發(fā)怒，也有人會(huì)發(fā)生幻覺(jué)。

一個(gè)人完全沒(méi)有睡眠的話，最大的影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)的甚至?xí)?dǎo)致。但相反，在生理方面，不論是脈搏、血壓、食欲、代謝等維持生命的生理現(xiàn)象，不會(huì)有異常的現(xiàn)象發(fā)生。所以即使長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)，在生理上也不會(huì)因此而死亡。

為什么要充分睡眠6—10小時(shí)?

令人滿意的睡眠，通常需要有4~5次的雷姆期，一個(gè)周期需要1.5—2小是來(lái)計(jì)算的話，充分的睡眠大致需要6—10小時(shí)，因此取折中的數(shù)字，把理想的睡眠時(shí)間定為8小時(shí)。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短和年齡有密切的關(guān)系。年齡越大，睡得越少，這是因?yàn)槲覀兩窠?jīng)細(xì)胞會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于我們神經(jīng)細(xì)胞減少，自然也就影響我們的睡眠時(shí)間。

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