充足的睡眠對于保護每個人的身心健康極其重要，我們都知道失眠所造成的危害是比較大的，可以說有很多疾病都是因失眠誘發(fā)的，那么相反，充足的睡眠有哪些好處?

1、增強自身免疫力：保持良好的睡眠可以增強免疫力，從而更好的抵抗細菌和病毒入侵身體，防止多數(shù)疾病的發(fā)生。還可以使各組織器官加快自我康復，幫助身體盡快從疾病狀態(tài)康復。長期失眠更容易出現(xiàn)感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

2、消除疲勞：保持良好的睡眠可以讓大腦得到充分的休息，消除疲勞。并且，睡眠狀態(tài)下，體溫、心率、血壓，呼吸等基礎代謝率降低，非常有利于體力恢復。

3、維持良好的心理狀態(tài)：保持良好的睡眠可以讓人白天擁有好的心理狀態(tài)。因為一旦睡眠不足，可表現(xiàn)為煩躁、精神萎靡、注意力渙散、易激惹等，嚴重一點會導致精神分裂。

4、延緩衰老：保持良好的睡眠可以讓人體內(nèi)內(nèi)分泌正常的運作，避免生物鐘發(fā)生紊亂，從而延緩衰老。另外，在睡眠過程中，皮膚細胞能得到修復和再生，皮膚更加光滑、富有彈性。長期失眠則會導致皮膚灰暗，色斑、皺紋增多。

每個人一生中，至少有三分之一的時間是在睡眠中度過，充足的睡眠是健康不可缺少的組成部分。

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