問脊椎矯正鍛煉法

趙凱主任醫(yī)師

康復醫(yī)學科 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

你好，根據(jù)現(xiàn)在的情況來看，國際上公認脊柱側(cè)彎的治療方法有兩種：第一種是保守治療，也就是對于輕度的脊柱側(cè)彎采取的支具治療；第二種是手術(shù)治療，如果是比較嚴重的脊柱側(cè)彎，只能手術(shù)治療。自我校正法是在保守治療里面，就是平時生活中多鍛煉，比如形體訓練、游泳、跑步、打球等為主?？梢酝ㄟ^側(cè)彎舉方法：兩腳并攏，兩手抓住樹干，彎向突起的一側(cè)，堅持20秒，稍微停留后還原，提示身體保持下行、不可前傾。單臂上提方法：側(cè)彎同側(cè)臂，上提手臂，幅度越大越好，提示上體正直，不要前傾。側(cè)臥舉腿方法：練習者側(cè)臥于墊子上，慢慢舉起一側(cè)的腿，幅度越大越好，提示側(cè)彎部一定要朝下。希望我的建議能幫助到您。

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